自分に合うのはどっち？ 掻きむしり跡を“自分らしく”改善する2つのアプローチ

掻きむしり跡を目立たなくするために知っておきたい基礎知識

掻きむしった後に赤くなったり、茶色っぽく色素沈着になったりして、残った跡が気になる人も多いのではないでしょうか。掻きむしり跡を目立たなくさせるためには、日々のスキンケアが重要です。まずは掻きむしり跡ができる原因について見ていきましょう。

掻きむしり跡が残る原因とは？肌への影響を解説

掻きむしり跡が残る原因は、皮膚に強い摩擦が起き、長時間炎症が起きていたことが原因です。
掻きむしり跡には、赤みの残るものと、色素沈着として残るものの2種類があります。赤みの残る掻きむしり跡は、部分的に長時間炎症を起こし、その炎症を鎮めようと毛細血管が拡張することで起こります。特に顔の皮膚は薄く血管が透けて見えやすいため、拡張した毛細血管が集まると皮膚表面から見たときに、赤みが残って見えてしまいます。

もうひとつの色素沈着は、炎症によって刺激を受けた皮膚が、その刺激から細胞を守ろうとしてメラニン色素を過剰に生成してしまいます。本来であれば肌のターンオーバーとともに排出されるメラニン色素ですが、排出を上回る速度で蓄積してしまうことで、茶色っぽい色素沈着の掻きむしり跡が残ってしまいます。

また、掻きむしってバリア機能が低下した肌に紫外線が当たることでも、メラニン色素が過剰に生成されるため、掻きむしり跡が色素沈着として残りやすくなってしまいます。

掻きむしった後に、すべてのものが跡として残ってしまうのではなく、長い時間炎症を起こしていたり、掻いた部分に紫外線を当ててしまったりすることで跡として残ってしまうため、早めの対処が重要になります。

跡が「治るまでの期間」の目安はどれくらい？

掻きむしり跡が自然に治るまでには、半年〜1年程かかることがあります。
色素沈着になった掻きむしり跡は、皮膚の奥深くからメラニン色素が積み重なった状態であるため、自然に治そうと思うと、ターンオーバーとともにメラニン色素を排出していく必要があります。

ターンオーバーは、一般的には20代の若い肌で約28日周期、年齢を重ねるにつれて代謝が低下するため、40代では約55日周期にまで伸びると言われています。そのため、年齢を重ねるにつれてメラニン色素の排出は遅くなり、それだけ掻きむしり跡の改善も遅くなってしまいます。
また、メラニン色素の蓄積が表皮の奥深くからなのか、比較的浅い部分からなのかによっても改善までの期間は変わります。表皮の奥深くからメラニン色素が蓄積している場合は、排出までに複数回のターンオーバーを必要とするため、場合によっては改善までに数年単位かかることもあります。
自然に治していく場合は、ターンオーバーとともに改善していくため、ターンオーバーが遅延しないようにしっかりとスキンケアを行うことが重要です。

生物学におけるターンオーバー（metabolic turnover）もしくは代謝回転とは、生物を構成している細胞や組織 (生物学)が生体分子を合成し、一方で分解していくことで、新旧の分子が入れ替わりつつバランスを保つ動的平衡状態のこと。また、その結果として古い細胞や組織自体が新しく入れ替わること。

引用：Wikipedia – ターンオーバー

メラニン (melanin) は、ヒトを含む動物、植物、原生動物、また一部の菌類、真正細菌において形成される色素である。メラニン色素ともいう。

引用：Wikipedia – メラニン

忙しい方でも簡単に取り組める掻きむしり跡の改善法

掻きむしり跡を自力で改善していくには、日々のスキンケアが重要になります。

色素沈着に有効なスキンケアルーティン

色素沈着になった掻きむしり跡には、ターンオーバーを維持するための保湿や、美白ケア、紫外線対策などが重要になります。

1. 肌に優しい洗顔で余分な刺激を与えない、過剰に皮脂を取り除かない
   洗顔のポイントは「摩擦しない」「落としすぎない」ことです。ゴシゴシこすらず、しっかりと泡立てた濃密な泡で、顔全体を包むように洗うことで、摩擦による色素沈着の悪化を防ぎましょう。また、1日に何度も洗顔することで肌の潤いに必要な皮脂も洗い流してしまい、乾燥して紫外線に弱くなったり、ターンオーバーを遅延させてしまう角質が積み重なりやすくなったりするため、1日の洗顔は朝と夜の2回までにしましょう。洗顔料は低刺激・アミノ酸系など肌に優しいものを選ぶといいでしょう。
2. しっかり保湿してバリア機能を強化
   乾燥した肌は刺激を受けやすく、色素沈着が悪化する原因にもなります。洗顔後はすぐに肌の水分が蒸発してしまうため、素早く化粧水・オイル・美容液・クリームでしっかりと水分と油分を補い、肌のバリア機能を保ちましょう。肌が潤うことでターンオーバーも整いやすくなります。
3. ビタミンC誘導体やナイアシンアミドで美白ケア
   洗顔後の肌に使う美容液には、メラニン生成を抑えるビタミンC誘導体や、炎症を鎮めるナイアシンアミドが効果的です。色素沈着の原因となるメラニン色素の蓄積を防ぎ、徐々に掻きむしり跡の色素沈着を改善します。
4. 日焼け止めは毎日！紫外線対策は必須
   紫外線は色素沈着をさらに濃くしてしまい、長引かせる最大の原因です。外出時はもちろんですが、外出しない日もSPF30程度の日焼け止めを使用し、窓からの紫外線対策も忘れずに行いましょう。2時間程度を目安に塗り直しし、汗をかいた後や水を浴びた後などの塗り直しも重要です。
5. 週1〜2回の角質ケアでターンオーバーを促進
   肌がごわついてきたりざらついてきたら、酵素洗顔やAHA系のマイルドなピーリングを取り入れるのもおすすめです。ただしやりすぎると逆に炎症や刺激の原因になるため、頻度には注意が必要です。

時短で使える高機能なスキンケアアイテム3選

忙しい毎日を送る方は、出来るだけスキンケアの時間は短縮したいですよね。椿クリニックでは、ドクターセレクトと当院の理事長が共同開発・監修したドクターズコスメも取り扱っており、肌を健康に美しく保つためのアイテムが揃っています。その中でも、時短ケアにおすすめのアイテムをご紹介します。

1. ブライトニング洗顔料
   ドクターセレクト ホワイトニングシリーズ クリアクレンジングウォッシュ

2. 薬用美白美容液
   ドクターセレクト ホワイトニングシリーズ ホワイトニングエッセンス［医薬部外品］

3. 炭酸パック
   ドクターセレクト CO2ジェルパック

商品の詳細についてはこちらをご覧ください

ドラッグストアで手軽に買える優秀プチプラスキンケア成分

色素沈着になった掻きむしり跡を改善する際、ドラッグストアなどで手軽に買えるスキンケア成分を知ることも、自分でケアする際には重要です。取り入れたい成分は、ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなどです。

まず注目したいのは、ビタミンC誘導体配合の化粧水や美容液です。ビタミンC誘導体は、本来肌のバリア機能によって浸透を妨げられるビタミンCを、より肌に浸透しやすく改良した成分です。ビタミンC誘導体は、メラニンの生成を抑え、色素沈着を和らげる効果が期待でき、今あるメラニンを還元する作用もあります。そのため、色素沈着を薄くし透明感を引き出すケアにぴったりです。

次におすすめなのが、ビタミンB群のひとつであるナイアシンアミド入りの乳液やクリームです。肌の炎症を抑えてくれるこの成分は、メラニンの生成も抑制するため色素沈着が広がるのを防ぎつつ、保湿もしっかりサポートします。乾燥によるくすみやターンオーバーの低下を防ぐためにも、しっとりタイプの保湿力の高い製品を選ぶのがポイントです。

スキンケアで大切なのは、高級な製品に頼らずとも、自分の肌に合ったケアを正しく継続することです。肌は、日々の積み重ねで少しずつ改善していくことが可能です。今日から、ドラッグストアのプチプラ製品で、色素沈着ケアを気軽に始めてみましょう。

ビタミンC誘導体（ビタミンシーゆうどうたい、Vitamin C Derivatives）とは、ビタミンC（L-アスコルビン酸）を改良した誘導体。

引用：Wikipedia – ビタミンC誘導体

ニコチンアミドは水溶性ビタミンで、ビタミンB群の一つである。ナイアシンアミド(niacinamide)、ニコチン酸アミド（nicotinic acid amide）とも呼ばれる。

引用：Wikipedia – ニコチンアミド

美容クリニックで話題！LED治療の効果とメリットとは？

お顔の掻きむしり跡を、出来るだけ早く改善したい場合、LED治療という選択肢があります。

LEDによる肌再生促進。どうして効果的なのか？

LED治療に使用するライトは、肌の深部にまで届く830nmの近赤外線を発しており、これによって肌細胞の修復や活性化、コラーゲンの生成促進、炎症の鎮静、血流改善など自然な回復力を高めてくれるからです。可視光線よりも肌の深部にまで到達するため、肌の奥深くから悩みの改善が可能です。

掻きむしり跡の改善には、創傷治癒促進、抗炎症作用、コラーゲンやエラスチンの生成促進作用などが効果的に働きます。

• 創傷治癒促進
  細胞のATP(アデノシン三リン酸)の生成を促進し、組織の修復を早めます。ATPは細胞の増殖に必要なエネルギーを供給する作用を持っているため、掻き傷の治りを早め、色素沈着や赤みの予防に働きます。
• 抗炎症作用
  炎症性サイトカインというタンパク質の働きを抑制するため、掻きむしった後の炎症を早い段階で抑えてくれます。これにより、色素沈着を引き起こすメラニンの生成を抑制したり、毛細血管の拡張を予防し赤みのある掻きむしり跡になるのを抑制したりします。
• コラーゲンやエラスチンの生成促進作用
  線維芽細胞が活性化され、コラーゲンやエラスチンの生成が促進されると、自然と肌のターンオーバーも促進されます。これにより、蓄積してしまったメラニン色素の排出が促され、色素沈着となった掻きむしり跡の改善が期待できます。

このように、LED治療によって掻きむしり跡になるのを防いだり、跡になってしまったものを改善したりすることができます。

しばしば地球生物の細胞は、ATPを経由して物質のエネルギーを利用しているため、ATPは「生体のエネルギー通貨」とも形容される。

引用：Wikipedia – アデノシン三リン酸(ATP)

サイトカイン (cytokine) は、細胞から分泌される低分子のタンパク質で生理活性物質の総称。

引用：Wikipedia – サイトカイン

実際どれくらい通えば掻きむしり跡が改善する？

色素沈着になった掻きむしり跡を改善するためには、1〜2週間に1回のペースで10〜15回を目安に施術を受けるといいでしょう。
メラニン色素が比較的皮膚の浅い部分のみの蓄積であれば、10回程度である程度の改善が見込めますが、肌の奥深くから蓄積している場合は、もう少し回数が必要になる場合があります。
LED治療には、炎症を抑制する作用もあるため、掻きむしり跡をより短い期間で改善したい場合は、色素沈着になる前に治療をスタートするのがおすすめです。より早い段階で炎症を抑えることで、過剰なメラニン色素の生成を抑制することができます。

LED治療との併用がおすすめなホームケア方法

椿クリニックでは、LED治療の際にお顔にヒューマステメルパック(幹細胞パック)を使用して施術を行うため、肌細胞をより活性化させやすくなり、肌の再生力を引き出すことができます。そのため、自宅では「整える・育てる・守る」の3ステップを意識してケアを行うといいでしょう。

1. 肌再生をサポートする低刺激で高保湿なケア
   LED照射後の肌は活性化されている状態なので、その活性化を阻害させないように、バリア機能のサポートを意識しましょう。アルコールやレチノールなどの刺激の強い成分を避け、セラミドやヒアルロン酸、アミノ酸などを含む保湿アイテムで、肌をやさしく守りましょう。
2. コラーゲン生成や色素沈着・赤みの改善のサポート
   LED＋幹細胞で再生力が高まっているタイミングで、コラーゲン産生をサポートする成分を補うのがおすすめです。ビタミンCやアスコルビン酸、ナイアシンアミドやペプチドを含む美容液やケア商品は、コラーゲンの生成をサポートしたり肌の弾力やキメを整えたりする作用があり、より早く掻きむしり跡の改善を実感しやすくなります。
   また、ビタミンCにはメラニン色素の生成抑制や還元作用、ナイアシンアミドには美白効果や炎症を抑える作用なども期待できます。加えて、トラネキサム酸によるメラニン生成抑制作用や炎症抑制作用なども取り入れるとより効果的です。
3. ターンオーバーを整えるマイルドな角質ケア
   色素沈着になった掻きむしり跡を改善するには、何よりもターンオーバーを維持することが大事になります。肌のごわつきやくすみが気になったタイミングで、酵素洗顔や炭酸パックなどを使用して角質のケアを行いましょう。肌の再生をサポートしていくためにも、角質のケアは重要になります。ただし、赤みや炎症が起きていたりかさぶたがあったりする場合には控えるようにしましょう。
4. さらなる刺激から守るための紫外線対策
   掻きむしり跡の悪化を防ぐためには、紫外線による影響を抑える必要があります。しっかりと日焼け止めや日傘などを使用して、掻きむしり跡にメラニンが蓄積することを避けるようにしましょう。

LED治療と幹細胞パックによる肌再生の効果を最大限に活かすためには、肌を優しくケアする習慣をつけることが大事になります。

幹細胞（かんさいぼう、stem cell）は、分裂して自分と同じ細胞を作る(Self-renewal)能力（自己複製能）と、別の種類の細胞に分化する能力を持ち、際限なく増殖できる細胞と定義されている[1]。

引用：Wikipedia – 幹細胞

跡を残さないために気をつけたい予防習慣

掻きむしり跡を残さないために、日々気をつけたい習慣についてお話しします。

無意識の掻きむしりを防ぐ生活スタイルの工夫

無意識に肌を掻いてしまうタイミングで一番多いのは、睡眠時や集中している時ではないでしょうか。無意識の掻きむしりを防ぐためには、「防ぐための環境と習慣づくり」が重要になります。

• 爪を整えておく
  爪を常に短く、丸く整えておきましょう。長く尖った爪は、無意識に肌に触れたときに、傷を作りやすくしてしまいます。気づいたときにやすりなどを使って、爪先を滑らかに整える習慣をつけるといいでしょう。ネイルをする頻度が高い人は、長すぎず先端が丸くなる形で整えてもらうことをおすすめします。
• 寝る前の保湿、保護の習慣
  睡眠時は無意識に肌を掻いてしまうことが多くなりがちです。また、衣服や寝具などからの刺激も受け、肌が痒くなってしまいやすいです。そのため、できれば入浴時から肌を保護できる習慣をつけるといいでしょう。例えば、過剰に皮脂を洗い流してしまわないよう、ぬるめのお湯で入浴したり、弱酸性のものやアミノ酸が配合された肌に優しい洗顔料やボディソープを使用したりするといいでしょう。入浴後は、肌の水分が蒸発してしまう前に、素早く肌を保湿しましょう。入浴によって血行が良くなり、肌に痒みが出るという人は、寝るまでに痒みのある部分を冷やすことも効果的です。
• 痒みの出にくい環境を整える
  乾燥や汗、摩擦やストレスなどは、痒みを引き起こす原因となります。
  肌の乾燥はもちろんのこと、空気の乾燥も痒みを引き起こします。部屋の湿度は50〜60％程度にキープできるように、加湿器や濡れタオルなどを利用しましょう。汗で肌が蒸れることも痒みの原因となるため、通気性の良い衣服や寝具、特に睡眠時に顔に触れることの多い枕などの選択にも気をつけましょう。洗浄力の強い洗濯洗剤も、肌への刺激を引き起こし痒みの原因となるため、洗濯洗剤の見直しも大事です。
• ストレスの緩和
  強いストレスや睡眠不足は、痒みの原因であるヒスタミンという物質を分泌しやすくしてしまいます。これにより皮膚が痒くなりますが、掻きむしることで炎症が起こり、さらに痒くなるという悪循環に陥ったり、「掻く」という行動自体が、ストレス発散になり繰り返してしまったりすることで、掻きむしり跡が残りやすくなります。
  ストレスを溜めないためにも、趣味の時間を作ったり、ゆっくりと湯船につかったりして、リラックスできる環境を作りましょう。

無意識の掻きむしりを防ぐためには、肌の保湿・保護によって刺激に強い肌を作ったり、痒みの起こりにくい環境を作ったりすることが大事になります。

ヒスタミンが過剰に分泌されると、ヒスタミン1型受容体(H1受容体)というタンパク質と結合して、蕁麻疹やアレルギー性疾患の原因となる。

引用：Wikipedia – ヒスタミン

良質な睡眠がもたらす美肌効果。実践したい習慣

質の良い睡眠は、肌の修復を助け、掻きむしり跡が色素沈着として残るのを防いでくれます。
肌の修復に必要な成長ホルモンは、睡眠時に最も分泌されると言われています。特に、入眠から3時間経った頃に訪れる、ノンレム睡眠の際が最も多いと言われているため、このタイミングでより深い睡眠が取れていることが重要になります。
質の良い睡眠を取るためには、睡眠前の2時間程度は、スマホなどのブルーライトをカットすることや、入眠しやすくするために、ゆっくりとぬるめの湯船に浸かることなどを意識しましょう。副交感神経を優位にするために、入眠前はゆっくりと過ごすことを心がけましょう。

下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。

引用：Wikipedia – 睡眠

掻きむしった跡を本格的に改善するための行動計画

掻きむしった跡を本格的に綺麗に改善していくための計画について見ていきましょう。

短期集中型 vs 継続ケア型：自分にはどちらが合う？

掻きむしり跡が色素沈着になって茶色く残っている場合は、改善までに時間がかかりますが、ホームケアのみでゆっくりと改善していくパターンと、美容クリニックでの治療によって短期集中で改善していくパターンがあります。

美容クリニックで短期集中で改善していく場合、1〜2週間に1回クリニックに通う時間を確保する必要があったり、ホームケアも併せて行う必要があったりします。何よりクリニックに定期的に足を運ぶのが負担であると感じる方は、自宅でのホームケアでゆっくりとケアしていく方法が適しています。また、クリニックに通いたいけれど遠くて頻繁には通えない、という方は、ドクターズコスメなど肌改善に効果的な成分が濃厚に配合されたケア用品を使用しつつ、通える頻度でクリニックでのケアを行うという方法もおすすめです。

椿クリニックでは、それぞれのお客様に合わせた方法や、通いやすい計画を立て、掻きむしり跡の改善をサポートしていきます。

モチベーション維持につながるセルフチェック法

掻きむしり跡の改善は、非常にゆっくりになるため、「あまり変化がない、、」とモチベーションが下がってしまうことがあるかもしれません。しかし、少しずつ掻きむしり跡は改善しているため、モチベーションを維持するためには、治療を始める前の状態を写真などで記録しておくのがおすすめです。
掻きむしり跡の改善に加えて、お顔全体の肌質の改善や肌トーンがアップする変化も実感することができるでしょう。

まとめ

掻きむしり跡は、赤みのあるタイプや色素沈着のタイプなどがあり、炎症が長引くことで跡も濃く残ってしまいます。
LED治療では、肌の奥深くまで近赤外線の光を照射し、肌細胞を活性化させることで掻きむしり跡を改善します。椿クリニックでは、幹細胞パックを使用して治療を行っていくため、より肌細胞の活性化と肌の修復が期待できます。
ホームケアも併せて継続することで、より効果的に掻きむしり跡を改善していきます。

椿クリニックでは、ドクターズコスメもご用意しており、よりお客様の肌質や悩みに合わせたご提案をさせていただきます。お顔の掻きむしり跡でお悩みの方は是非、椿クリニックにご相談ください。

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