朝晩5分で変わる！時短ルーティンとほうれい線の原因タイプ別対策・美容医療ガイド

朝晩5分でできる時短ほうれい線ルーティン

ほうれい線が気になるときに意識して行いたいセルフケアには、下記があります。

• 朝晩の洗顔・保湿の見直し

この章では、マッサージやセルフケア、メイクカバーについて解説するので参考にしてください。

朝の洗顔と保湿のシンプルステップ

朝に洗顔料を使った洗顔をしている場合、もしかしたら日中の肌の乾燥を引き起こし、ほうれい線を深くしてしまっているかもしれません。

夜にしっかりと肌の汚れを落としたら、翌日の朝の洗顔は水、またはぬるま湯のみで済ませることで、肌の皮脂を適度に残し、乾燥予防に繋がります。乾燥を予防できると肌のバリア機能が維持されるため、外部からのダメージを軽減できます。ただし、洗顔したままにしておくと乾燥が進みやすくなってしまうため、必ず化粧水などを使用して水分を補給するようにしましょう。その後にクリームなどで水分の蒸発を防ぐための蓋をすると効果的です。

乾燥した肌ではハリが低下し、ほうれい線の溝がより深く見えてしまう原因となります。

朝も洗顔料で洗顔をしている人でほうれい線が気になる場合は、朝の洗顔を見直してみましょう。肌にハリ・ツヤが出て、ほうれい線の対策だけでなく、肌の透明感向上にも期待できるでしょう。

メイクでほうれい線を自然にカバーする方法

ほうれい線をメイクでカバーするときは、リキッドタイプのコンシーラーをブラシに少量取ります。手の甲で馴染ませ、鼻の根元に馴染ませましょう。

次に、ハイライトをごく少量ブラシに取り、ほうれい線の少し下を起点に、ほうれい線に馴染ませていきます。馴染ませた後は根元近くでポンポンと置いていくと、自然な仕上がりになります。

メイクでのほうれい線カバーは一次的なため、都度メイクをし直すようにしましょう。

短時間でカバーするメイク方法はさまざまなため、あなたが取り入れやすいメイク術を見つけてくださいね。

夜のお風呂後の保湿＆ハンドプレス

お風呂の後に保湿する際は、ハンドプレスで行うと摩擦を軽減できたり、温かい手で包むため肌が温まり血流促進の効果に期待できたりします。

化粧水やクリームを塗るときに、こすって塗るケースと比較して摩擦が少なく、乾燥予防にもつながります。

ハンドプレスで保湿する際の力は、お豆腐を崩さないような軽い力で行いましょう。

自分の原因タイプを知って効かせる時短ケア

ほうれい線が濃く見えてしまう原因には、様々なタイプがあります。
この章では、ほうれい線が濃く見えてしまうタイプ別の見分け方や取り組みたいセルフケア、検討したい美容医療について見ていきましょう。

30秒セルフチェックで乾燥・むくみを判定

ほうれい線が濃く見える主な原因には、乾燥・むくみなどが関係しています。

セルフチェックで原因を調べられるため、下記を参考にどのタイプか確認してみてくださいね。

原因	見分け方
乾燥	肌がざらざらしている。白い粉をふいている。肌がつっぱった感じがする。マスクを着ける時間が長い。
むくみ	押した皮膚がすぐに戻らずへこんだままになっている

ほうれい線の原因がわかったら、次の項目で要因別に優先したいセルフケアをお伝えするので、普段のケアで取り入れてみてくださいね。

ほうれい線のタイプ別に優先したいセルフケアの選び方

ほうれい線のタイプ別に優先したいセルフケアは、以下のとおりです。

ほうれい線のタイプ	優先したいセルフケア
乾燥	保湿力重視のスキンケアを行う。スクワランやセラミドなど保湿成分のあるアイテムを使用する。水分を定期的に飲む。
むくみ	顔周りのストレッチやマッサージをする。ラーメンなど塩分が多いものを食べる回数が多いときは頻度を減らす。

セルフケアはさまざまあり全部できればよいですが、時間的に難しいのが現実です。

「セルフケアを頑張ろう」と思って1日目にたくさん取り組むと、次の日には面倒と感じて3日坊主になる可能性が高く、変化が見られないかもしれません。

今回解説したタイプ別に意識したいセルフケアから取り組み、習慣化できてから他のセルフケアを追加しましょう。

ほうれい線のタイプごとのおすすめ美容医療

セルフケアのみでは改善に時間がかかるため、「すぐにほうれい線を目立ちにくくしたい」「予定日までに改善したい」といった場合には美容医療を検討するのもいいでしょう。

ほうれい線のタイプごとにおすすめできる美容医療は、以下のとおりです。

乾燥タイプ：ボライトXC

ボライトXCは、肌の真皮と表皮の間で水分保持能力を上げ、乾燥を改善するヒアルロン酸治療です。従来の形を作るヒアルロン酸注入とは異なり、肌が元々持っている保水力を底上げするように肌にまんべんなく注入します。

乾燥が進んだ肌はハリがなくなったり、弾力を失ったりするため、表情が動いたときに刻まれたほうれい線の溝が元に戻りにくくなり、濃く見えてしまうのです。

ボライトXCは、施術後約1ヶ月後から効果を実感できる美容医療で、最大9ヶ月効果が続きます。ほうれい線が乾燥によって濃く見えてしまう場合は、肌の保水力を高めてハリや弾力を回復させるボライトXCがおすすめです。

脂肪タイプ：HIFU、ラジオ波、脂肪溶解注射

脂肪タイプのほうれい線は、皮膚が頬の脂肪を支えきれず、たるみが起こることが原因です。年齢を重ねると脂肪層の下垂が起こりやすく、ほうれい線が濃く見えてしまいますが、若い方でも頬の脂肪が多くほうれい線に乗ったような状態になると濃く見えてしまいます。

脂肪タイプでおすすめの美容医療は、下記の3つです。

美容医療	効果	効果を感じられる回数の目安	注意点
HIFU	超音波を脂肪層に当てることで脂肪減少の効果が期待できる。また、SMAS筋膜へのアプローチでリフトアップ効果も期待でき、頬からのたるみの改善に役立つ。	1回	頬の適度な脂肪は、年齢を重ねた後のたるみの予防にも役立つため、脂肪を減らしすぎないように注意が必要。照射部位を的確に診断できる経験豊富な医師のもとで施術を受けると安心。
ラジオ波 （インモードVリフト）	熱エネルギーにより脂肪燃焼を促進させる。コラーゲンやエラスチンの生成を促し、肌の引き締めやたるみの改善にも期待できる。	3～6回	医療ハイフと比べると皮膚の表面に近い部分へのアプローチになるため、SMAS筋膜からたるみが起きている場合は、変化を感じにくい。
脂肪溶解注射	顔の脂肪を減少させ、部分痩せができる。	3～5回	注射部位を正確に診断することができる医師のもとでの施術がおすすめ。

それぞれの効果を感じるまでの回数やダウンタイム、脂肪による悩み以外の部分もトータルで考え、最も自分に合うものを比較して選んでくださいね。

どの施術が合うかわからない場合は、椿クリニックにお気軽にお問い合わせください。

ほうれい線を悪化させる習慣とやめ方

ほうれい線は、普段の何気ない習慣で悪化させる可能性があります。

• 口呼吸
• ゴシゴシ洗い
• 力強いマッサージ
• スマホを見るときに下を向く
• 寝る前にベッドでスマホを長時間操作

ほうれい線を悪化させる理由と改善する方法も解説するので、参考にしてください。

うつむき姿勢と口呼吸のセルフ修正

うつむき姿勢は重力により皮膚が下がり、ほうれい線の原因になります。

近年はスマホを見る時間が増加傾向であり、うつむき姿勢も多くなり、ストレートネックと呼ばれる方が増加しています。うつむき姿勢が習慣化すると、重力に逆らえず皮膚がたるむため、気付いたときから前を向くよう心がけると、ほうれい線が深くなるのを予防できるでしょう。また、ストレートネックの状態は広頚筋に負担をかけ凝り固めてしまうため、気づいたときにあごをぐっと引いてあげるように意識するといいでしょう。

ほうれい線を改善したい方は、スマホを見るときはできるだけ目線と同じ高さにし、背筋を伸ばした状態で見られるよう調節することを心がけてみてください。

また、スマホを見ているときに「ぽかーん」と無意識に口が開いてしまう人は、口周りの筋肉が衰えやすくなり、皮膚を支える力が低下しやすくなります。口呼吸が習慣化して年齢を重ねると、口元がどんどんたるんでしまうため、口をきゅっと閉め鼻呼吸をするように意識しましょう。

ゴシゴシ洗いの置き換え

ゴシゴシ洗いをしている場合は、洗顔ネットで泡立てたり、泡タイプの洗顔を使用したりしてダメージを軽減しましょう。濃密な泡であれば擦らずに優しく肌に押し当てるだけで、しっかりと毛穴の汚れをかきだしてくれます。小鼻や唇のすぐ下などのざらつきが気になる部分だけ、指の腹で優しくくるくると撫で洗いすることでざらつきを解消しやすくなります。

クレンジングも同様に、ごしごしと擦るのは控え、気持ち多めの量を手に取り、優しく馴染ませるように使用することで肌への摩擦を軽減することができます。

肌のバリア機能を維持して、適度に潤った状態の肌では、ハリや弾力を保持しやすくなるため、ほうれい線の悪化も防ぐことができます。

夜のスマホ習慣と睡眠リズムの整え方

夜寝る前のスマホ習慣は、睡眠の質の低下につながりやすく、肌の回復の遅延によるくすみ・乾燥を悪化させます。

スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、睡眠を促す「メラトニン」の分泌を抑制します。これにより寝つきが悪くなることで、レム睡眠が増加しノンレム睡眠が減少します。ノンレム睡眠が減少すると、肌のターンオーバーを促進させる成長ホルモンの分泌量も低下してしまうため、睡眠の1〜2時間前にはブルーライトをカットするように心がけましょう。

また、朝起きたら陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の質の良い睡眠にもつながりやすくなります。

睡眠リズムを整え、肌の回復を促すことが、肌のハリや弾力を維持してほうれい線の悪化予防につながります。

メラトニンが脈拍・体温・血圧などを低下させることで睡眠の準備ができたと体が認識し、睡眠に向かわせる作用がある。また朝日を浴びて規則正しく生活することで、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、人の持つ体内時計の機能、生体リズムが調整される。

引用：Wikipedia　メラトニン

まとめ

ほうれい線を濃くしないための対策には、朝晩5分の表情のストレッチや優しいマッサージなどが有効です。

ただし、ほうれい線が濃く見えてしまう原因には様々あるため、タイプ別のセルフケアや美容医療を取り入れることがおすすめです。

椿クリニックでできるほうれい線を改善するための美容医療は、セルフケアと比較して短期間で効果を実感できるため、コンプレックスを早期に改善できます。

「美容医療が多くてどれを選んだらいいのかわからない」と悩んでいる方は、無料のカウンセリングにお越しください。あなたに合う美容医療を提案し、納得できるまで説明を行うため安心して施術を受けていただけます。ほうれい線で悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。

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