シミに効く！美肌を目指すスキンケアと治療法の徹底ガイド

シミに効くスキンケアアイテムの選び方

シミが気になった時、まず行うケアは自宅でのスキンケアではないでしょうか。しかし、スキンケアアイテムの選び方ひとつでシミへの効果が大きく変わることもあります。

効果的な成分の効能と選び方

シミのケアに効果的な成分はいくつかありますが、メラニン色素を還元する作用や、メラニンの生成を抑える作用のある成分が特に効果的です。

• ビタミンC誘導体
  ビタミンCは美白に効果的な成分ですが、「皮膚に浸透しづらい」「空気に触れると酸化しやすい」「水に溶かすと効果が失われやすい」というデメリットがあります。そのデメリットを改良し、肌への効果を高めたものがビタミンC誘導体です。メラニンを還元して色を薄くし、コラーゲンの生成を促進する効果もあります。
• ナイアシンアミド
  メラニンの生成を抑え、角質層の隙間を満たす細胞間脂質（セラミドなど）の産生を促進して保湿機能やバリア機能を高めます。

• トラネキサム酸
  炎症を引き起こす酵素のプラスミンを抑制する効果があり、シミや肝斑の悪化を防ぎます。
• アルブチン
  メラニンを作るチロシナーゼ酵素の働きを抑制します。
• L-システイン
  アミノ酸の一種で、シミの原因となるメラニンの増殖を抑える働きがあり、肌のターンオーバーの正常化も行ってくれます。

参考： 「KOSE」輝き続けるあなたのために。コーセーの美容情報サイト – 美白有効成分とは？それぞれの効果と種類について解説！ より

クリームやセラムの使い方

シミをケアするためのクリームやセラムなどは、洗顔後などの肌が綺麗になったタイミングで使用するのがいいでしょう。

1. 使用前に肌を清潔に保つことで、有効成分がしっかりと浸透します。洗顔料は刺激が少なく、保湿効果が高いものを使用して洗顔するといいでしょう。
2. 洗顔後は化粧水で肌を保湿し、角質層を柔らかくします。化粧水をつけた後は、軽くハンドプレスを行うと浸透しやすくなります。
3. セラム（美容液）は、製品の説明書に記載された量（通常は1～2プッシュ）を手に取り、シミが気になる部分に重点的に塗り込みます。その後指の腹を使い、優しく押し込むようにして顔全体に広げ、なじませます。朝晩のケアに使用しますが、朝使う場合はUVケアと併用して、しっかりと紫外線をカットしましょう。
4. クリームはパール粒大ほどの量を手に取り、手のひらで温めてから、顔全体に薄く均一に伸ばします。シミが気になる部分には、重ね付けをすると効果的です。
   クリームは夜のケアでの使用がおすすめですが、朝も使用する場合はUVカット効果のあるクリームを選ぶといいでしょう。

クリームやセラムを日中に使用する場合は、必ず紫外線対策も同時に行うようにしましょう。紫外線のダメージによってシミが悪化するのを防ぐことも大事になります。

医学的なシミ治療法とは？

セルフケアと同時に取り入れたいのが、クリニックでの美容治療ですが、シミ改善のためのおすすめの治療をご紹介します。

レーザー治療の効果とリスク

レーザー治療では、Qスイッチヤグレーザーという、メラニンなどの特定のターゲットにのみ作用するレーザーを使用して治療します。
シミにのみ狙いを定めてレーザーを照射するため、しっかりとメラニンを分解できるレベルで照射を行います。そのため、ほとんどの場合は1～2回程度の照射で改善が期待できます。
少ない回数でシミ治療を行えるのがQスイッチヤグレーザーの特徴ですが、治療後はしばらくテープや軟膏で保護する必要があったり、照射レベルを間違えると白斑などのデメリットが起こったりすることがあります。
レーザーでシミをスポット治療する場合は、技術力のある、信頼できる医師の元で施術を受けるようにしましょう。

ピーリングのメリットとデメリット

ケミカルピーリングは薬剤の力で肌のターンオーバーを促進しつつ、蓄積したメラニン色素を排出していくため、シミを少しずつ薄くすることが可能です。
ケミカルピーリングは、酸の薬剤を使用するため、敏感肌や肌の弱い人は刺激を強く受けやすく、赤みや痒みなどが出やすくなります。また、ターンオーバーと共にメラニン色素を排出していくため、複数回の治療が必要であり、治療期間が長くなることが多いです。
ただし、シミ以外の部分にもアプローチできるため、ニキビ肌や肌のざらつき、肌のくすみなどが気になる場合は、ケミカルピーリングが適しています。

IPL治療の詳細と効果

IPL治療は、幅の広い波長の光を肌に照射し、メラニンの分解やターンオーバーの促進によるメラニンの排出などによって、シミを薄くする効果があります。
IPL治療も、シミ以外の毛穴開きや肌のくすみ、肌のハリの低下などに悩む人にとっても効果的で、赤ら顔の改善も期待できます。
シミと一緒に肌全体のコンディションを良くしたい人にはIPL治療が向いていますが、機種によっては肝斑を濃くしてしまったり、肝斑を避けて照射する必要があったりします。施術を受ける前に使用している機種の確認を行うといいでしょう。
椿クリニックでは、肝斑にも対応が可能なM22という機種を採用しています。肝斑の心配がある方でも照射が可能であるため、IPL治療が気になる方はぜひお問い合わせください。

椿クリニックでの治療体験談

椿クリニックで実際にシミ治療を受けた方の声をご紹介します。

Googleクチコミより

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椿クリニックでは、シミの悩みやそれ以外の肌悩みを複合的に診させていただき、より効果的な治療をご提案いたします。シミ治療でお悩みの方は一度カウンセリングにご来院ください。

自宅で簡単にできるシミケア方法

シミケアをできれば自宅でしたいと考える人も多いと思います。自宅でできるシミケアの方法やポイントを解説します。

家庭でできるスキンケアの工夫

シミが気になる時は、保湿を重視したスキンケアを心がけるといいでしょう。
シミは、メラニンが蓄積し乱れたターンオーバーによって効果的にメラニンが排出されなかった結果です。そのため、ターンオーバーを乱さないための工夫が必要になります。ターンオーバーが効果的に働く肌は、肌の新陳代謝がスムーズに行われており、健康的で美しい状態を保つことができている状態を指します。
ターンオーバーは、肌の基底層で新しい細胞が作られ、有棘層や顆粒層を経て角質層まで押し上げられ、最終的に垢となって剥がれ落ちるというサイクルです。このプロセスが正常に機能することで、肌は柔軟性や透明感を保ち、紫外線などの外部刺激に対しても強くなります。

効果的なターンオーバーが働く肌の特徴として、水分と油分のバランスが取れている状態があります。これにより、皮膚のバリア機能が正常に保たれ、乾燥や肌荒れ、紫外線ダメージを防ぎます。また、古い角質がしっかりと除去されるため、毛穴詰まりやくすみが少なく、明るくなめらかな肌が実現します。
このように肌状態が整っていることで、メラニンの蓄積予防や、効果的なメラニンの排出につながりやすくなります。

組織レベルのターンオーバーの例として、例えばヒトの表皮細胞は基底層で形成され、約28日かけて角化し、角質細胞になり最後は垢として剥落する。組織のターンオーバーに要する時間は、一般に個体の老化とともに増大する。

参考：Wikipedia – ターンオーバー

日常生活でのシミ予防のポイント

日常生活でシミを予防しようと思った時、重要になるのは紫外線対策です。
肌の油分と水分のバランスを整え、外的刺激から肌を守ることができる状態にした後は、必ず紫外線対策を行いましょう。
紫外線は表皮の深い部分にある基底層にダメージを与えます。このダメージから細胞を守ろうと、肌はメラニン色素を生成しますが、ターンオーバーによって排出される速度を上回ってメラニンが蓄積してしまうと、シミが作られてしまいます。

そのため、シミを作らないためには、第一に紫外線対策を徹底することが重要になります。

敏感肌向けのスキンケアアイテム

シミケアを行う上で気をつけたいのが摩擦による刺激です。特に敏感肌の人は、刺激を受けやすく、摩擦による刺激で色素沈着もできやすくなります。シミケアを行っているのに色素沈着による黒ずみができてしまってはもったいないですよね。そんな敏感肌向けのスキンケアについて解説します。

敏感肌にも優しいシミケア方法

敏感肌の人は、肌に刺激の少ない美白化粧品を選ぶようにしましょう。アルコールや香料を含まない美白化粧品がおすすめです。特に、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸など、刺激が少ない成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。これらの成分は、メラニンの生成を抑え、肌の炎症を抑える効果などもあります。
また、肌のバリア機能を整えることも重要です。シミケアと併せて保湿ケアをしっかり行うことで、肌を健やかな状態に保つことができます。肌のバリア機能を維持するためには、肌の保水力をアップすることが重要になるため、セラミドやヒアルロン酸配合の保湿クリームを使用するのが効果的です。
敏感肌のシミケアは、肌に優しい製品選びと、日々のスキンケアの積み重ねが重要になります。自身の肌に合ったケア方法を取り入れ、無理なく美しい肌を目指しましょう。

肌に優しい治療法の提案

敏感肌の方は、できるだけ低刺激の美容治療を選択するといいでしょう。
おすすめはケミカルピーリングです。ピーリングと聞くと、お顔の皮膚を剥がして、ぽろぽろと皮膚を落とすものという認識がある方もいるかと思いますが、医療機関でのケミカルピーリングは肌表面の古くなった角質のみを優しく溶かしてターンオーバーを整えるものであるため、敏感肌の人でも治療を受けやすくなっています。
また、椿クリニックでは数種類のピーリング剤をご用意しており、肌状態や肌悩みによって使い分けます。もちろん、肌が弱い方や敏感肌の人でも安心して施術を受けていただけるように、しっかりと医師が診察し、適したピーリング剤を使用していきます。
ただし、肌に優しいピーリング剤であっても、施術当日に肌荒れを起こしていたり、赤みが出ている状態だったりすると、ピーリング剤による刺激を受けやすくなるため、施術までにしっかりと肌を保湿し、肌状態を整えておくことが重要になります。

シミ予防に必要な日常習慣

シミを予防するためには、常日頃から肌をいたわり、刺激から守ることや、肌のターンオーバーを乱さないように心がけることが重要です。その方法について解説します。

バランスの良い食事を心がける

シミを防ぐには、日々の食事からシミの原因となるメラニン生成を抑制し、肌のターンオーバーを促す成分を多く含む食品を取り入れるように心がけましょう。また、抗酸化作用のある栄養素を摂取することも欠かせません。

• ビタミンC
  ビタミンCはメラニンの生成を抑える作用があるためシミ予防に効果的です。肌は紫外線に当たると体内で活性酸素が発生し、その活性酸素の影響でメラノサイトが刺激されメラニンが生成されます。ビタミンCには、メラニンが作られる際に働く酵素チロシナーゼの活性を阻害する働きがあると言われています。

また、一度生成された黒色メラニンを還元する作用もあるため、メラニン生成の阻害とメラニンの還元化というシミにダブルで嬉しい作用が期待できます。他にも、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力や潤いを保つ効果も期待できます。
柑橘類（オレンジやレモン）、イチゴ、キウイ、パプリカなどに豊富に含まれています。熱に弱いので、生のまま摂取するのがおすすめです。

• ビタミンE
  ビタミンEは血行を良くし、肌細胞に新鮮な酵素や栄養素を届けやすくするため、肌の代謝がサポートされます。これにより、肌のターンオーバーが維持でき、古い角質やメラニン色素を効率よく排出することが可能になります。さらに、紫外線やストレスによる酸化ダメージを防ぎます。ビタミンEは抗酸化作用を発揮した後、酸化されて効力を失いますが、ビタミンCは、この酸化されたビタミンEの抗酸化力を復活させてくれる力があると言われており、ビタミンCと共に摂取することで相乗効果が期待できます。
  ナッツ類（アーモンドやヘーゼルナッツ）、アボカド、うなぎなどに多く含まれています。
• βカロテン
  βカロテンは、紫外線によって発生する活性酸素を消去する働きを持っています。そのため、シミができる前に予防することが可能です。また、体内でビタミンAに変換されるため、皮膚や粘膜の健康を保つためにも重要な成分です。肌の乾燥を防ぎ、ターンオーバーの促進が期待できます。
  ニンジン、ほうれん草、カボチャなどの緑黄色野菜が代表的な食材です。
• タンパク質
  肌のみならず、爪や髪の毛など、私たちの体を作る基本となるタンパク質も忘れてはいけません。
  魚、肉、卵、大豆製品などをバランスよく摂取し、肌の再生力を高めるといいでしょう。

参考：TAISHO BEAUTY ONLINE – ビタミンEで美肌を目指す！気になる効果とは？ より

十分な睡眠をとる

睡眠の質によって、肌の再生速度が変わってきますが、それは睡眠時に分泌される成長ホルモンが関係しています。
成長ホルモンは「身長を伸ばすのに効果的」という話はご存じかと思いますが、肌細胞の修復に必要な成分の分泌も促すため、質の良い睡眠は日中の肌ダメージを効率よく修復してくれることにも役立ちます。
特に入眠から約3時間経った頃に訪れる深い睡眠（ノンレム睡眠）の時に、より深く入眠できていることで、成長ホルモンの分泌が最大になると言われています。トータルの睡眠時間も大切ですが、より肌細胞の修復を期待する場合は、睡眠の質にも気を配るようにしましょう。

ストレスを溜め込まない

蓄積されたストレスは、肌をサビさせてしまう活性酸素を発生させてしまいます。
活性酸素は肌細胞にダメージを与え、しわやたるみの原因にもなるため、出来るだけストレスは溜め込まないように気をつけましょう。

趣味の時間を作る、ゆっくりと湯船につかる、少量の甘いものを摂取するなどが有効です。何も考えずにボーっとする時間を作ることもストレスの解消には効果的です。10～15分程度の軽い運動もストレスの発散に効果的なため、自分のライフスタイルに取り入れやすい方法でストレスを発散するように心がけましょう。

シミ治療前に知っておきたいこと

シミの治療法にはいくつかありますが、治療前に知っておきたい肌ケアや治療にかかる期間などを解説します。

シミ治療にかかる期間

シミ治療にかかる期間は、施術する内容によって変わってきます。

• レーザー治療
  シミの部分をスポットで治療していくレーザー治療は、薄いシミや比較的表面にあるシミはほとんどの場合1回の施術で、なかなか消えにくい深い部分のシミでも2～3回程繰り返すことで綺麗に取ることができます。ただし、一般的にシミと言われる老人性色素斑を、椿クリニックが採用しているQスイッチヤグレーザーを使用して治療を行った場合に限った話であるため、シミの種類や使用する機器の種類によってはこの限りではありません。また、スポットでのレーザー治療は、肌への負担が大きく、治療後にテープ保護や軟膏の塗布など、ダウンタイムが数週間続きます。数回施術を行う場合は、ダウンタイムが落ち着き、その後に現れる色素沈着が落ち着いてからの施術となるため、6ヶ月程空けて次の施術となります。
• IPL治療
  IPL治療は肌のターンオーバーに沿って進めていくため、3～4週間に1回の頻度になります。また、IPLの光によってメラニンの分解作用はありますが、そこからターンオーバーと共に排出していく必要があるため、表面にあるシミでも2～3回の施術、深い部分にあるシミに関しては5～6回程必要になることがほとんどです。
  肌へのダメージを抑えた柔らかい光であり、レーザーほど肌の奥深くにまで作用しないもののため、レーザー治療と比べると回数がかかります。しかし、IPL治療はシミ以外の肌悩みも同時に改善が可能でダウンタイムも少なく、コンディションの維持のためには持って来いの治療であるため、そこが大きなメリットですね。
• ケミカルピーリング
  ケミカルピーリングは光治療よりももっと浅い部分にのみ作用する治療のため、シミを薄くしようと思うと10回以上はかかってしまいます。また、治療中にも紫外線を浴びていたり、新しいメラニンが生成される状態であったりすると、なかなか薄くならずに効果がないと感じてしまうこともあります。
  しかし、レーザー治療や光治療と比べて肌に優しい治療であるため、敏感肌や刺激を受けやすい肌の方にはおすすめです。また、ターンオーバーを維持することができるため、肌の黒ずみやくすみ、ニキビの治療も同時に行えて、ダウンタイムがほとんどないのがケミカルピーリングのメリットです。

シミ治療の選択には、肌の状態やダウンタイム、効果の現れ方などを総合的に鑑みて選択するといいでしょう。

シミ治療後の肌ケア方法

どのシミ治療でも、受けた後は肌のバリア機能が低下します。そのため、しっかりと紫外線対策と保湿を行うようにしましょう。
特にスポットでのシミ治療後やIPL治療後の一時的に濃くなったシミは、その部分に紫外線が当たることで、普段よりも紫外線によるダメージが増えてしまいます。また、炎症後色素沈着という黒ずみが起こりやすい状態でもあるため、効果的にシミ治療を行うためには、紫外線対策を徹底しましょう。同時に炎症を抑えるトラネキサム酸の内服や、トラネキサム酸が配合された美白成分の高いケア用品、ハイドロキノンなどを併用することで、炎症を早い段階で抑えることができシミケアに効果的です。
摩擦なども肌への刺激が大きくなりやすいため、優しくケアするようにしましょう。

治療後のケアでシミの状態が大きく変化することもあるため、必ず医師の指示を守るようにし、効果的なシミ治療を受けましょう。

治療前の準備

シミ治療を行う前の肌状態によって、シミを改善できるほどしっかりと治療を行うことができるかどうかが変わってきます。
より肌のバリア機能が保たれ、赤みや肌荒れがなく、日焼けをしていない肌はよりしっかりとした治療を受けることが可能です。しかし、肌が荒れていたり、過度に日焼けしたりしていると、治療による副作用が出やすいだけでなく、治療中の火傷の恐れや、治療による肌状態の悪化などが懸念されるため、シミを改善できるほどのレベルでの照射や施術が難しくなります。
そこで、治療前に大事になるのが保湿と紫外線対策です。治療の前は普段使っている肌に合ったケア用品でしっかりと保湿するようにしましょう。数日前にケア用品を変えてみて肌に合わず、治療時に肌がボロボロなんてこともあるため、治療の1〜2週間前にケア用品を変えることはできるだけ避けましょう。
また、レーザー治療やIPL光治療を受ける前に特に大事になるのが紫外線対策です。シミ治療はメラニンに反応してシミを薄くするため、日焼けによって肌全体にメラニンが生成された状態で治療を受けてしまうと、火傷のリスクが高くなります。治療前後の紫外線対策はもちろんですが、シミ治療の期間中はできるだけ屋外のレジャーや紫外線を多く浴びる場所へのお出かけは避けるようにしましょう。どうしても避けられない場合は、紫外線量が少なくなる冬の時期に治療するという手もあります。

まとめ

シミに効く治療は、レーザー治療、IPL光治療、ケミカルピーリングと様々です。治療によって肌への刺激の強さや効果の現れ方が変わるため、自身のライフスタイルや肌状態に合わせて選択するといいでしょう。
同時に、保湿や紫外線対策などの普段からのケア、肌のターンオーバーを整える食生活や睡眠なども重要になるため、シミ治療と一緒に取り入れていきましょう。
椿クリニックでは、治療後のアフターケアや自宅でのケア方法のお伝えなど、シミ治療前後でお客様が困ることのないようサポートしております。シミに効く治療をお探しの方はぜひ椿区rニックにご相談ください。

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