自分の太ももは永遠に太いままだと思ってる方も多いはず。それほど痩せる事が難しい部位が太ももです。しかしそれも今日でおさらば!!キャビテーションや脂肪溶解注射を上手く使う事によって太もも痩せは可能になります。
この記事では、切らずに叶う太もも痩せについて解説していきます。
切らずに叶える太もも痩せとは~椿クリニックの太もも痩せの治療をご紹介~

この記事を読んでわかること
- 太ももが太くなる原因は、筋肉量の低下によって内ももに脂肪が蓄積することが主な原因です。むくみや冷え、セルライトの形成も影響します。
- 太もも痩せには、筋トレは負荷を軽くし、回数を多くして継続が重要です。内ももの筋肉を日常的に使う工夫をしましょう。姿勢改善で外ももや前ももの筋肉太りを防ぐことも大切です。
- 太もも痩せに効果的な脂肪溶解注射は、脂肪細胞数を減らし、リバウンドしにくいのが特徴です。キャビテーションは超音波で脂肪細胞を破壊し、痛みがなく初心者向けですが、効果実感には複数回必要です。
- 太ももの痩身の治療を受けた後は、食事は2時間程控え、野菜中心にしましょう。マッサージで老廃物を排出し、脂肪燃焼効果を促進するのがおすすめです。
目次
知っておきたい太もも痩せの基礎知識

そもそも何故太ももは太くなってしまうのでしょうか。まずは基本の「き」を理解しましょう。
太ももの脂肪がつく原因とは?
太ももでも特に内ももに脂肪がつきやすい人が多いと思いますが、脂肪がつきやすくなる原因は筋肉量が少ないことが関係します。
反対に、太い筋肉が存在し、日々使うことができる外ももは筋肉をしっかり使っているため、脂肪が付きにくくなります。
筋肉は体の新陳代謝を活発にしてくれますが、新陳代謝が低下することで脂肪が燃焼されにくくなります。また、筋肉の働きが悪いと、血液循環やリンパの循環にも影響し、むくみや冷えにつながります。むくみがあることでも太ももは太く見えてしまいますし、栄養の循環が悪くなったり老廃物がしっかりと排出できなかったりすることで、皮膚の組織が線維化し弾力を失います。ここに肥大化した脂肪細胞が内側から皮膚を押し上げることで、皮膚表面にデコボコとしたいわゆる「セルライト」が形成されてしまいます。セルライトができてしまうとセルフケアではなかなか解消ができなくなり、さらに血液やリンパの循環が阻害され、脂肪を燃焼しにくくなるといった悪循環に陥りやすくなるのが内ももの特徴です。
筋肉の他にも、姿勢が悪いことによる血液循環の悪化や、外ももに多い、鍛え過ぎたことによる筋肉太りも太ももが太くなる原因です。
自分の太ももが太い原因を知ることで、それに対応した適切な対処が行いやすくなります。まずは自分の太ももの状態を確認してみましょう。
効果的な太もも痩せのための基本
太もも痩せのためには、まず自分の太ももが何によって太くなっているのかを確認しましょう。
筋肉量が少ないことで脂肪が増えていることが原因の場合は、まず筋力トレーニングを行ってみましょう。
しかし無意味に筋トレしても効果は出にくいです。太ももの筋トレで重要なのは、負荷をかけすぎずに回数を多く行い継続する事が重要です。負荷をかけすぎてしまうと筋肉を大きくしてしまい、反対逆に太ったように見えてしまうので注意しましょう。
内ももの筋肉を日常的に鍛えるおすすめの方法としては、椅子に浅く座り内ももの間に本やクッションなどを挟み、落とさないように意識して力を入れ続ける方法です。デスクワークの人は特に、筋肉を使うタイミングが減りやすくなりがちですが、この方法で内ももの筋肉を使うことが可能です。余裕のある人は、ここからさらに内側に向かってグーっと力を入れて緩めてを繰り返すと、より筋肉を鍛えやすくなります。
またむくみやすい方はマッサージをすることに意識が向くかと思いますが、筋トレする事でむくみにくくする事ができるので筋力を付けていきましょう。同時に姿勢にも注意して過ごすようにしましょう。
反対に、運動も特にしていないのに外ももや前ももに筋肉がつきすぎて太く見えている場合は、歩く時の姿勢や重心の位置を意識してみましょう。外側や前側に重心が傾いている場合、その部分の筋肉がつきやすくなります。内側への重心を意識し、親指に体重をかけるように姿勢を正してみましょう。
間違いやすい太もも痩せの迷信とその対策
迷信の1つとして、先ほど解説した筋トレがあります。「荷重を多くしないと効果がない」と言われていますが、そうではないのでご安心ください。無理せず、安全に、継続して行うことが大切です。
また、ダイエットのためにご飯を減らす方も多いですが、効率よく筋トレをするためにはいつも以上にタンパク質を摂ることを意識しましょう。それだけではなく、バランス良く野菜やフルーツも摂取しましょう。食事を抜いてしまうと、筋肉をつけることは難しくなります。
スタイルアップの秘訣:太もも痩せに効く治療法

太ももの脂肪は本当に落ちにくいですよね。ダイエットを試みた方なら1度は諦めた部位ではないでしょうか。しかし美容医療の力を借りることでその悩みとおさらばすることができます。
脂肪溶解注射で切らずに脂肪を排出
脂肪溶解注射という施術をご存知でしょうか?その名の通り脂肪を溶解してくれる注射なのですが、最大のメリットはリバウンドしない事です。また気になる部分だけに注射をすることが出来るのでダイエットで落ちにくい部分のみ落とす事もできます。
外科的な手術とは違い、肌にメスを入れないためダウンタイムも少なく、注射器1本で施術できるため、施術時間も30分程度と短いことも脂肪溶解注射の魅力です。
キャビテーションの超音波で部分痩せ
キャビテーションは、特定の周波数の超音波を使って脂肪細胞に働きかける美容施術です。超音波が脂肪細胞内で微小な気泡を発生させ、その気泡が弾ける際に脂肪細胞の膜を破壊します。

脂肪細胞の膜が破壊されることにより、脂肪が液状化し、体外へ排出されやすくなります。
脂肪溶解注射と同様に、体にメスを入れる施術とは異なり、肌の上から超音波を当てるだけの施術であるため、ダウンタイムがなく痛みも全くないのが特徴です。
脂肪溶解注射と一緒に施術を受けることで、相乗効果が出やすくなり、どちらか単体での施術よりも効果を実感しやすくなります。
ただし、超音波による骨伝導音が、人によっては不快だと感じることもあるため、不安な人は事前に相談するようにしましょう。
あなたに合った治療法を見つけるために
部分痩せは自力ではなかなか難しいですが、痩身の施術もたくさんあり、どれが自分にあっているのか迷いますよね。まずは、自分の気になる部分が、何が原因で太っているのかをしっかりと見極めることが重要です。そのうえで、効果を感じるまでの時間や、ダウンタイムの有無、痛みの有無などを総合的に考えて、施術を決めるといいでしょう。
医療の力を使うのであれば医師に相談する事が大切です。プロの目から見て、痩せた方がいい部分と、痩せるとバランスが悪くなる部分を客観的にアドバイスしてもらうことも効果的です。
自分一人で悩まずに、プロの力を借りてダイエットプランを考えて行くといいでしょう。
あなたの太もも痩せをサポートする脂肪溶解注射とは

脂肪を効率よく減らしてくれる脂肪溶解注射について解説していきます。
脂肪溶解注射がおすすめの人
脂肪溶解注射は部分的に脂肪を減らすことができます。そのため部分痩せしたい方や以下のような方にはとてもおすすめです。
- たるんだ二の腕、腹部、脇腹、ふともも、ひざ上など気になる部分の脂肪だけを減らしたい
- 理想のボディデザインを手に入れたい
- できるだけ運動や食事制限をせず楽に痩せたい
- 手術には抵抗がある
人によって上半身が痩せやすい方もいれば、下半身が痩せやすい方もいます。また、全体的に痩せて体重も減ったのに二の腕だけ痩せない、膝上の脂肪が取れないなどのお悩みがある方は多いと思います。その一部の脂肪を取りたい方にはとても効率的に脂肪減少効果が働きます。
脂肪溶解注射ってどんな注射?
脂肪溶解注射は簡単にいうと脂肪細胞の数を減らすことができる注射の事です。
脂肪細胞を溶解する効果があるとして有名なものが「デオキシコール酸」という成分ですが、この成分が配合された薬剤を直接皮下脂肪に注入します。
デオキシコール酸の作用によって、脂肪細胞が溶かされ、体内で代謝され排出されていきます。

狙った部分に直接薬剤を注入するため、効率よく部分痩せが可能となり、主に顔や二の腕、太ももなどの、ダイエットでは脂肪を落としづらい部分に施術することが多いです。
メスを使用するような外科的な手術とは異なり、注射器のみで施術することができるため、比較的ダウンタイムは短いとされていますが、使用する薬剤や、その時の体調、注入する薬剤の量などによってダウンタイムの大きさや長さが変わってきます。
脂肪溶解注射はリバウンドしないの?
脂肪溶解注射で脂肪を減らした後は、ほとんどの場合リバウンドすることはありません。
その理由として、人の脂肪細胞の数は、生まれた後は自然には増減しないと言われており、脂肪細胞の数自体を減らしてくれる脂肪溶解注射ではリバウンドがないと言われています。
ただし、脂肪細胞が減っても、食生活や生活習慣などで一つの脂肪細胞を肥大させてしまうと、リバウンドを起こしてしまう可能性もあります。

脂肪溶解注射で確実に脂肪量を減らすことはできますが、その後の食事管理や運動などの生活習慣などにも気を使いつつ生活することが重要です。
タイトなスカートも怖くない!キャビテーションの太もも痩せ

キャビテーションは、ダウンタイムも痛みもないため初めての痩身治療にとてもおすすめです。
キャビテーションがおすすめの人
キャビテーションはダウンタイムや痛みがほとんどないため、初めて痩身の治療を受ける方や、注射が苦手な方、脂肪溶解注射の効果をより感じやすくしたい方などにおすすめです。
また、キャビテーションはエステサロンでも受けることができますが、医療機関ではより高出力での施術が可能です。そのため、エステサロンでは効果を実感できなかった方などにもおすすめです。
脂肪溶解注射と同様、部分痩せできるので気になるところだけきれいに痩せることができ、ダイエット後に気になる部分だけアプローチする使い方もおすすめです。
椿クリニックのキャビテーションとは
椿クリニックは医療のキャビテーションです。そのため、エステでは効果を感じることができなかった方には特におすすめです。
超音波を使用して脂肪細胞に直接働きかけるため、肌表面へのダメージはほとんどなく、火傷などの心配もありません。肌への摩擦を軽減するために、施術時には潤滑剤を塗布してから施術を行いますが、施術時の肌状態や体調などによっては肌に赤みが出る可能性はありますが、数時間で引いていきます。
副作用はほとんどない施術ですが、万が一何かトラブルがあった際にも、医療機関であるため、すぐに適切な対処が可能であり、安心して施術を受けることができます。
それぞれの治療のデメリットは?

治療についての説明をしてきましたが次はデメリットについて説明していきます。メリットもデメリットもしっかり理解したうえで施術を選択しましょう。
脂肪溶解注射のデメリット
脂肪溶解注射の最大のデメリットはダウンタイムです。
使用する薬剤によって、デオキシコール酸の濃度が変わり、濃度が高ければ高いほど腫れや赤みなどのダウンタイムが出やすくなります。
椿クリニックで使用する薬剤であれば、脂肪量が少なくダウンタイムなどの変化が見えやすいお顔に使用するための、
①BNLS ultimateというデオキシコール酸の濃度が0.02%程度のもの
②ダウンタイムが大きくなってもいいから効果を実感したいという人向けの1.0%の高濃度に配合されたFatX core
の2種類をご用意しています。
体は脂肪量が多く、ダウンタイムがあっても服で隠れることが多いため、効果を実感しやすく、デオキシコール酸が高濃度で配合された
③リバイタルセルフォーム
をご用意しています。
このように、脂肪溶解注射のデメリットであるダウンタイムは、デオキシコール酸の濃度によって左右されるため、使用する部位や、求める効果によって使い分けることが必要です。
キャビテーションのデメリット
キャビテーションのデメリットは超音波による骨伝導音を感じるという点です。
全く感じない方もいますが、人によっては気持ち悪くなったり、不快に感じたりしてつらい方もいます。
脂肪溶解注射とは異なり、キャビテーションのみでの施術では、複数回施術を受けないと変化を感じることが難しいという点もデメリットです。
そのため、ほとんどの方は、5回程度は継続して施術を受けており、脂肪溶解注射と組み合わせて施術を受けている方も多くいます。
太もも痩せを成功させるためのポイント

太もも痩せは難しい!けど失敗はしたくないですよね。そのためのポイントをお伝えします。
施術後の食事は?
キャビテーションや脂肪溶解注射のあとの食事は、2時間程度は避けるとよいでしょう。施術後は、普段よりも多くの脂肪を分解・消化しているため、体が一時的に飢餓に近い状態になります。そこにカロリーの高い食事や、脂質の多い食事を摂取することで、栄養やカロリーの吸収が高くなり、脂肪に変わりやすくなってしまいます。
2時間以降も、カロリーや脂質の高い食事はできるだけ避け、野菜やお魚中心の食事から始めるように心がけましょう。
キャビテーションや脂肪溶解注射の施術後は、まずはしっかり水分をとって、老廃物を身体の外に出しやすくしましょう。
施術後に大事なマッサージの方法
脂肪溶解注射の後は特に、施術部位のマッサージが重要になります。
脂肪溶解注射の薬剤によって、施術部位にしこりができることがあります。ほとんどの場合、施術直後のスタッフによるマッサージで解消しますが、注入部位や注入量によっては、しこりが残ってしまうことがあります。
しこりが残ってしまっても、自然に吸収されていくため、体には悪影響を及ぼしませんが、マッサージし馴染ませることで、施術部位に均等に薬剤が広がりやすくなります。また、しこりが残ったままの状態だと、次の脂肪溶解注射の施術を延期しないといけなくなる可能性もあります。
むやみやたらに強くマッサージするのではなく、しこりのある部分を指のはらで優しくなじませる程度のマッサージで十分です。ただし、使用した薬剤や人によっては、施術後しばらく痛みや腫れが出る場合もあるため、これらがある程度治まってからのマッサージで大丈夫です。
マッサージの仕方は、施術時にスタッフから教えてもらえるため、方法がわからない方は確認してみるといいでしょう。
おすすめのボディクリーム
脂肪溶解注射やキャビテーション後のマッサージに使用するボディクリームは、脂肪燃焼効果のあるものがおすすめです。
具体的にはカプサイシン系やジンジャー系など、温感効果のあるものを選ぶといいでしょう。代謝が上がるだけではなく老廃物も流れやすくなるので、ボディクリームを選ぶときは、香りや使い心地も重要ですが、配合されている成分もチェックするようにしましょう。
美脚を目指すあなたへ:椿クリニックのアプローチ

椿クリニックはあなたの太もも痩せのお手伝いをさせて頂きます!おまかせください!!
患者様一人ひとりに合わせた治療プラン
椿クリニックはカウンセリングを大切にしています。まずはお悩みを教えてください。どのような事が気になっているのか、どんな時に思うのか、あなたの想いをしっかりと理解したいと考えています。その想いを知った上で最適なプランをお伝えさせて頂きます。一人ひとりお悩みは違います。施術をするだけが治療ではありません。自宅でも行なってほしいことや気をつけて頂きたい事も含めて治療になります。お伝えする内容が多くなるかもしれませんが、ご不明な点がございましたらいつでもお気軽にお伝えください。
安全性と効果を重視した施術方法
治療をする前にまずは施術の内容を患者様がしっかり理解していただく必要があります。どの様に施術を行っていくのか、副作用や気をつけること、効果の出方などお伝えさせて頂きます。椿クリニックの施術は安全にかつ効果を重視しているため、定期的にスタッフの技術の確認を行います。また技術だけではなく知識の確認も行い、患者様が安心して施術を受けることができるように行動しています。それ以外にも施術後のアフターフォローも行っており、いつでもお気軽に相談していただける体制を整えています。
アットホームなクリニック環境
椿クリニックの魅力の1つに通いやすいクリニックである事があげられます。美容クリニックはちょっと怖いイメージがあるかと思います。椿クリニックは相談しやすい空間作りを心掛けています。患者様からは「落ち着く」「安心感がある」と言われます。美容クリニック独特のきらびやかな雰囲気ではありませんので、安心してご来院ください。
まとめ
今回は太もも痩せについて解説していきました。
- 脂肪溶解注射は脂肪を溶解し、老廃物と共に体外へ排出するため部分痩せが可能である
- リバウンドしない事が最大のメリット
- 脂肪吸引のような外科的方法よりもダウンタイムが格段に短い
- 1回の施術ではなく複数回の治療が必要
- 自宅でも筋トレや食事に気を付ける必要がある
メリットとデメリットをしっかり理解した上で効果的な治療の選択をしていきましょう。
よくあるご質問
太ももを細くするには、筋力トレーニング・むくみ改善・脂肪燃焼が必要です。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と、スクワットやランジなどの筋力トレーニングを組み合わせると効果的です。股関節周りの可動域が広くなることで痩せやすくなるので柔軟も取り入れるとよいでしょう。
個々の生活習慣が関係してくるため一概には言えませんが、太もも痩せには通常3〜6ヶ月の継続的な努力が必要とされています。もっと早く痩せようと過度な食事制限や運動をしてしまうと、ホルモンバランスが乱れたり貧血などの体調不良が起こり肌も荒れてしまう可能性があります。
脚痩せに一番効果的なのは、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。脂肪を燃焼する有酸素運動としてウォーキング・ランニング・サイクリングは非常に効果的で、スクワットやランジなどの筋力トレーニングを一緒に取り入れることで、脚の筋肉が引き締まり美しく痩せることができます。
太ももをキレイに細くするためには、大腿四頭筋(前側)とハムストリング(後側)、内転筋(内側)をバランスよく鍛えるとよいでしょう。多くの女性は内転筋(内側)の筋力が弱い方が多いので、内転筋をターゲットにしたエクササイズも頑張りましょう。
内ももを細くするには、筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的です。スクワットやワイドレッグスクワット、内転筋を鍛えるマシンなどで筋力をつけると引き締まります。また、有酸素運動(ウォーキングやランニング)で脂肪燃焼を促し、内ももに蓄積した余分な脂肪を減らすことが重要です。加えて、リンパマッサージでむくみを解消し、食生活の改善もサポートになります。
内ももが太くなる主な原因は次の通りです
- 脂肪の蓄積:運動不足や高カロリーな食事により脂肪が蓄積されやすい部位です。
- 筋力不足:内転筋が弱まると引き締まらず、たるんで太く見えることがあります。
- むくみ:血行やリンパの流れが悪いと、むくみによって一時的に太く見えることがあります。
- 姿勢の悪さ:猫背や骨盤の歪みが内もものたるみにつながることもあります。
太ももが細くなるまでの期間は、個人の体質や運動の頻度・摂取カロリーによって異なりますが、通常3ヶ月程度が目安です。適切な運動(筋トレ+有酸素運動)と食事管理を続ければ、早い場合で1ヶ月程度で引き締まり始め、3ヶ月で目に見える変化が期待できます。ただし、脂肪が多い場合や筋力が不足している場合は、6ヶ月以上かかることもあります。