この記事を読んでわかること
ニキビ跡のクレーターは、すべてを自力で治せるわけではありません。
ただし、浅い凹みや軽い肌の凹凸であれば、毎日のスキンケアや生活習慣の見直しによって、目立ちにくい状態を目指すことはできます。
反対に、炎症が肌の奥まで進んでできてしまった深い陥没は、セルフケアだけでは改善が難しいことも少なくありません。
だからこそ大切なのは、「自分で整えられる範囲」と「専門的な治療が必要な状態」を早めに見極めることです。
このコラムでは、ニキビ跡のへこみができる原因を整理し、自宅でできるケアや悪化を防ぐポイント、さらに美容クリニックでの治療が必要なケースまで、順番にわかりやすく解説していきます。
目次
ニキビ跡のクレーターは、ただの色素沈着とは異なり、肌の表面がへこんでいる、いわば傷跡(陥凹性瘢痕)の状態です。まずは、なぜクレーターができるのか、どのような種類があるのかを知ることで、自分に合ったケアや治療を考えやすくなります。
ニキビ跡のクレーターは、炎症ニキビや重症ニキビによって、皮膚の真皮層～皮下組織にまで炎症が及び、周辺の組織を破壊してしまうことで起こります。
クレーターには、その形や皮膚の損傷の深さによって3種類に分けられます。
①ローリング型
直径5mm〜1cm程度で、上から見たときに円形に見えることが多いです。数が多くなり隣り合うクレーターと連なることで、いびつな形になることがあります。
ローリング型は皮下組織に炎症が起こったことで異常なコラーゲンが生成され、皮膚を下に引き込んでいることでクレーターが生じます。そのため、皮膚表面の表皮自体は傷ついていないことが多いです。
ローリング型は、比較的皮膚の浅い部分でのダメージであるため、真皮層のコラーゲンの生成を促すことで改善されることがあります。
②ボックス型
ボックス型は、楕円形に見えることが多いクレーターです。縁が垂直に立っており、底面はまっすぐになっていることが特徴で、横から見ると四角い形で陥没していることが、名前の由来となっています。
ボックス型はローリング型と同様に、線維化した皮下組織が皮膚を引っ張り込んでいることが原因です。しかし、ローリング型と異なる点は、しっかりと縁が作られているため影が作られやすいということです。正面を向いている時は、影によって凹凸が強調されやすく、上を向くと凹凸が軽減するように感じることがあります。そのため、メイクなどでカバーしづらいという特徴もあります。
ボックス型もローリング型と同様に、真皮層のコラーゲン生成を促し、肌の奥から陥没を持ち上げる改善方法がおすすめです。
③アイスピック型
アイスピック型のクレーターは直径2mm以下と小さいものが多いです。しかし、その名前の通り、アイスピックのように深く皮下組織にまで到達していることが多いのが特徴です。
アイスピック型は、重症化したニキビが長引くことによって、長期間毛穴から膿が排出し続けたことが原因と言われています。その結果、毛穴に沿って皮膚の線維化が進み、毛穴周辺が硬くなり小さな穴として残ってしまいます。
アイスピック型は皮膚の奥深く、皮下組織にまで達しているため、治療は難しく時間がかかり、自力で治すことは難しいでしょう。そのため、専門的な治療、例えばダーマペンなどを活用し、目立ちにくい状態に改善していくことがおすすめです。
より早く綺麗に治すためには、しっかりとクレーターのタイプを見極めてもらい、適切な治療を受けることがおすすめです。
クレーターを放置することで、肌のでこぼこが治りにくくなったり、見た目に影響を与える原因になってしまいます。
クレーターが深くなることで、肌の滑らかさが失われ、化粧ノリが悪くなったり、化粧でカバーできなくなったりしてしまいます。また、一度深いクレーターになってしまうと、自力で治すことは難しくなり、専門的な治療を行っても改善までに時間がかかってしまう可能性があります。
さらに、化粧でカバーできなくなると、自分の見た目に自信を無くし、人と会うのが億劫になったり、さらに厚化粧になってしまうと肌への負担が大きくなってしまったりします。このように精神的なストレスにつながりやすくなるため、早めの改善が重要になります。
ただし、間違った方法での自己治療は、さらにクレーターを悪化させてしまう原因にもなるため、専門のクリニックに相談することをおすすめします。
クレーターができてしまうと見た目に影響を与えるため、できるだけ早く治したいと思う人も多いはず。ここでは、自力で改善を目指しやすいケースと難しいケースの違い、毎日の生活で意識したいポイントについて解説していきます。
表皮層までに留まっているクレーターは、時間をかけてケアを行うことで、自力で目立ちにくいところまで改善を目指すことができますが、深い部分（真皮層）に達している凹みは自力のケアでは難しいケースがほとんどです。
クレーターを自力で改善できるケースは、比較的皮膚の浅い部分のみの損傷に留まっているクレーターです。食事内容やスキンケアを工夫しつつ、コラーゲンの生成を促すことで、陥没した部分を持ち上げることで改善が可能です。
一方で、肌の奥深くまで損傷してしまっているクレーターは、損傷した部分の再生が必要なため、専門的な治療を必要とします。
クレーターの深さを自分で確認することは難しいですが、適切なスキンケアや食事に気をつけて過ごすことが大事になります。
日常生活では、肌の乾燥を防ぎ、しっかりと保湿するように心がけましょう。同時に、肌のコラーゲンを破壊してしまう紫外線も徹底してブロックするようにしましょう。
【保湿】
肌の角質層は、紫外線や花粉などの外的刺激から肌を守るようにバリア機能が備わっています。しかし、肌が乾燥し潤いを失うと、バリア機能も低下し、紫外線などの影響を受けやすくなってしまいます。日々の保湿が重要ですが、水分か油分、どちらかに偏ることのないように、化粧水で水分を補ったら、必ずクリームなどの油分で蓋をするようにしましょう。
水分と油分のバランスを整えることが、肌のバリア機能を維持するうえで大事になります。
【紫外線対策】
紫外線は肌のハリや弾力を維持するためのコラーゲンを破壊してしまい、肌の老化を加速させます。特にクレーターのある肌へは、クレーターの改善を阻害してしまうため、日焼け止めを使用してしっかりと対策を行いましょう。
【摩擦を避ける】
摩擦は肌に炎症を与え、肌トラブルにつながりやすくなります。ニキビやクレーター予防の観点だけでなく、色素沈着やくすみを防ぎ健康的な肌を維持するためにも、摩擦は最小限に抑えるように心がけましょう。たっぷりの泡で優しく洗顔を行うことや、タオルで拭くときに擦らないようにすることなどが大事です。
たっぷりの泡で優しく洗顔を行うことや、タオルで拭くときに擦らないようにすることなども大事です。
バランスの良い食事や質の良い睡眠は、肌の修復に大きく影響します。凹みが残った状態の肌の回復にも影響を与えるため、クレーターを目立たせたくない場合や治療中は以下のことを心がけてみましょう。
| 取り入れたい栄養素 | 肌への働き | おすすめの食材 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 体を作る元となり、肌のハリを保つコラーゲンを作り出すために必要な栄養素 | 豚肉や鶏肉 |
| ビタミンA | 肌の粘膜やうるおいを保ち、紫外線などの外的刺激へのバリア機能を高めることに役立つ | 鶏レバーやうなぎ、卵など |
| ビタミンC | 美白の栄養素として有名ですが、コラーゲンの生成を助ける効果もある | 赤ピーマンやキウイフルーツ、ブロッコリーなど |
| ビタミンE | 血行を良くし、肌を活性化させターンオーバーの維持に役立つ | アーモンドやかぼちゃ、べに花油など |
【睡眠】
質の良い睡眠は、肌を健康に保つために重要になります。
特に入眠の3時間前後に訪れるノンレム睡眠の際に、最も成長ホルモンが分泌されると言われ、このタイミングに、より深い眠りを取れていることで肌の修復が進みやすくなります。
そのため、睡眠前にはリラックスして過ごすことや、体を温めることなどを心がけ、就寝モードを作れるように心がけるといいでしょう。
バランスの良い食事と共に、質の良い睡眠を取れるように生活習慣を整えましょう。
スキンケアだけでは、クレーターの改善に時間がかかったり改善が難しかったりする場合があります。そんな時は、肌状態に合わせて専門的な治療を取り入れることで、改善を目指しやすくなります。
ダーマペンでは、肌の修復機能を活かして治療を行うため、ローリングタイプやボックスタイプなどの浅〜中層のクレーター改善に向いています。
ダーマペン4は髪の毛よりさらに細くなった超極細針を使用し、お肌の表面にとても小さな穴を一時的につくって、お肌の自然治癒力(お肌の回復力)を向上させる治療です。肌が本来持っている、”傷を修復させる作用”により、コラーゲンやエラスチンなどを生成する線維芽細胞が活性化されます。これにより、肌の弾力やハリの改善、毛穴の開きの改善、クレーターのニキビ跡の改善が期待できます。
さらに、ダーマペン施術時に潤滑剤として使用する美容液のヒアルロン酸が、保湿作用に優れているため、肌のバリア機能を高め肌の修復を促してくれます。また、肌の新陳代謝が促進されることで、小ジワなどの肌の衰えを防ぐ効果も期待できます。
施術後徐々にコラーゲンが増えていく治療のため、約1ヶ月後に効果を実感できます。
レチノールが配合された製品を使用することで、コラーゲンの生成を活発にし、陥没している皮膚（浅層のクレーター）を持ち上げ、滑らかにします。比較的浅いクレーターで、クリニックでの治療にはまだ踏み出せないという人にとってはメリットが大きいでしょう。
レチノールとはビタミンAのことです。このビタミンAは、皮膚細胞の分化（細胞の「成長」と「発達」）を促し、コラーゲンとエラスチンの生成促進作用があります。副作用として皮むけなどの皮膚刺激があります。
また、このビタミンAと似た機能をもつ、ビタミンA誘導体の一種であるトレチノインという薬もあります。
ただし、市販の化粧品では角質層までの作用に留まるため、しっかりと効果を得たい場合は、ゼオスキンなどの医療機関専売のスキンケアアイテムを使用することをおすすめします。
参照元： https://www.jidonline.org/article/S0022-202X%2825%2902433-9/fulltext
マッサージピール(PRX-T33)は、高濃度トリクロロ酢酸(TCA)と低濃度過酸化水素(H2O2)を配合したピーリング剤です。PRX-T33の主な成分である高濃度トリクロロ酢酸は、真皮層まで浸透し、コラーゲンの生成を促します。しかし、強いピーリング作用を持っており、そのままでは皮膚に強い刺激を与えてしまう薬剤です。それを、低濃度過酸化水素が中和してくれることで、皮膚の表面を傷つけることなく肌の奥まで高濃度トリクロロ酢酸の効果を浸透させることができます。
マッサージピールによってコラーゲンの生成が促されるため、肌自体をふっくらとさせてくれる効果に加え、配合されているコウジ酸の効果で肌表面のくすみの改善も期待できます。
クレーターの改善に用いる場合は、浅い層の軽度のクレーターのみの適応となり、複数回の治療が必要になる可能性が高いことを覚えておきましょう。
他には、肌にハリ感がほしい方や肌トーンをアップさせたい方にも向いています。
クレーター治療にはいくつかの方法があり、凹みの深さや肌状態によって向いている治療は異なります。ここでは、費用や期間の目安とあわせて、治療法の選び方をわかりやすくご紹介します。
クレーターの治療は、施術内容によって期間や頻度、費用などが大きく異なります。
ここでは目安として椿クリニックでの治療をご紹介します。
クレーター治療を検討する際の参考にしてください。
| クレーター改善に必要な目安期間 | 料金 | |
|---|---|---|
| ダーマペン4 | 1ヶ月に1回のペースで5回程度 | 全顔 初回 ¥17,600（税込） |
| マッサージピール | 1週間～2週間に1回のペースで5回以上 | 全顔or首or手の甲 初回 ￥9,900（税込） |
| ゼオスキン | 12〜18週間の集中ケア | 6本セット 初回 ¥50,204（税込） |
こちらでご紹介した期間はあくまでも目安のため、クレーターの状態によって期間は前後します。また、1回の単価がお得になるコースでの料金もありますので、お気軽にご相談ください。
クレーターのタイプや深さによって適応する治療が異なりますが、深すぎるクレーターはここでご紹介した治療では改善が難しい可能性があるため、必ず医師の診察を受け、治療方針を決めるようにしましょう。
| 治療 | クレーターのタイプ（深さ） |
|---|---|
| ダーマペン4 | ローリングタイプやボックスタイプの浅～中層のクレーター |
| ゼオスキンなどのレチノール | ローリングタイプなどの浅層のクレーター |
| マッサージピール | ローリングタイプなどの浅層のクレーター |
しかし、他の症状も一緒に改善したい場合は、これ以外の治療が適していることもあるため、施術を受ける前に必ずカウンセリングを受けるようにしましょう。
クレーターの改善を目指すうえでは、治療やスキンケアだけでなく、日々の肌への接し方も大切です。間違ったケアを避けながら、これ以上悪化させないためのポイントを確認していきましょう。
スキンケアで肌の健康を守ることは大切ですが、時にやりすぎると逆効果となることがあります。特に「洗いすぎ」「熱すぎるお湯」「擦りすぎる」ことには注意しましょう。
【洗いすぎ】
肌を清潔にしようと、1日に何回も洗顔をしてしまうことは、負担を大きくしてしまい、乾燥が進んでしまう可能性があります。
【熱すぎるお湯】
過剰な洗顔によって、肌のバリア機能を維持するための皮脂が取り除かれてしまうと、肌は潤そうとして過剰な皮脂を分泌します。これが結果としてニキビに繋がりやすくなり、クレーターができるリスクを高めてしまいます。
熱すぎるお湯での洗顔も、皮脂を取り除きすぎてしまい、過剰な皮脂分泌に繋がってしまいます。熱いお湯で脂の付いた食器を洗うと、脂が取れやすくなることを想像していただくとわかりやすいかもしれません。
【擦りすぎる】
ニキビができてしまうとどうしても擦ったり潰したりしたくなりますよね。その行動はニキビの炎症を悪化させてしまい、クレーターの原因となります。
洗顔はできれば朝（水のみでの洗顔）と夜（洗顔フォームを使用）の2回までにしておくといいでしょう。洗顔後は優しく押さえ拭きするようにして水分を拭き取り、必ず化粧水やクリームを使用して保湿するように心がけましょう。
クレーターを再発させないためには、ニキビを予防することが重要です。
ニキビ予防のためには、肌の水分と皮脂のバランスを保つことが必要です。また、古くなった角質を除去することも必要であるため、定期的にケミカルピーリングなどを受けることもポイントです。
ニキビができてしまった場合は、悪化する前に治療を受けましょう。また、ニキビを自分で潰してしまうこともクレーターの原因となるため、ニキビができてもなるべく触らないように注意しましょう。
ニキビ跡のクレーターを自力で治すためには、肌のコラーゲンの生成を促すことが重要です。ただし、肌の奥深くまで損傷を受けているクレーターに関しては、自力で治すことは難しいため、ダーマペンなどの専門的な治療を受けることをおすすめします。
クレーターと一言で言っても、いくつかのタイプに分けられるため、ご自身のタイプに合わせた治療やスキンケアを選ぶことが大事になります。自分では判断が難しいため、クレーターでお悩みの方はぜひ椿クリニックにご相談ください。
椿クリニックは、銀座・名古屋・心斎橋の駅近で通える「切らない美容医療」専門クリニックです。
フォトフェイシャル（M22）、医療ハイフ、XERF（ザーフ）、インモードVリフト、ボトックス、ヒアルロン酸、医療脱毛、メディカルダイエット、点滴まで幅広く対応。
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医療法人社団 育麗会 理事長
椿クリニック 総院長
田邊 俊成
