この記事を読んでわかること
顔の赤みを目立たなくしたいときは、まず赤みの原因を見分けることが大切です。
「肌の赤み」といってもその原因は様々で、血管拡張による赤ら顔、ニキビ跡の赤み、繰り返す炎症による赤みなどがあり、原因によって適切なケアや治療が異なります。自己流で強くこすったり、合わないスキンケアを使い続けたりすると、かえって赤みが長引くこともあるため注意が必要です。
原因によっては日常生活やスキンケアの見直しで整えられる場合もありますが、変化がないときは、フォトフェイシャルやケミカルピーリング、イオン導入、内服など、原因に合わせた美容医療が改善の助けになることもあります。
このコラムでは、肌の赤みの主な原因、毎日できる赤み対策、原因別に選びたい治療法まで、わかりやすくご紹介していきます。
シミも赤みも一緒にケアできる心強い味方、フォトフェイシャル（IPL）はこちらをご覧ください。
仕組みとメリットを分かりやすくまとめています。
https://tsubaki-grp.com/menu/skin/ipl/
目次
肌の赤みの原因には、毛細血管が関係しているものや繰り返す炎症によるものなど様々です。そのため、原因に合った治療法やケアは異なるため、自分の赤みがどのタイプに近いのかを知ることが改善への近道になります。
赤ら顔とは、毛細血管が拡張して血管が肌の表面に赤く浮き上がってしまう症状のこと。毛細血管拡張症ともいいます。
人によって毛細血管拡張症のタイプは異なり、血管が確認できない程度の方もいれば、肌表面に血管が線状に浮き出て見えるタイプの方もいます。毛細血管が多くある鼻や頬周りで、症状を認められることが多いです。
毛細血管が拡張する主な原因は、繰り返す炎症によるものです。炎症が起こると、免疫細胞の移動の促進や、損傷した組織の修復に必要な栄養素と酸素を供給するために、血管が拡張します。体の防御メカニズムのひとつで自然な反応ですが、炎症が繰り返されることで、赤ら顔としての印象が強くなりやすくなります。
毛細血管拡張症は、色白の人や皮膚が薄い人に表れやすく、生まれつきの要因があることも特徴です。また、温度差や精神的影響によっても赤みがでるので、緊張していたり飲酒していたりするとより症状が強く出る傾向があります。
参照元：尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023
ニキビができて炎症が起きると、そのダメージから皮膚を守るために毛細血管がニキビ跡に集中して、うっ血することがあります。
また、ニキビ跡によっては、まだ炎症していることで赤みが続いていることもあります。
ニキビ跡の赤みを残さない・長引かせないためには、ニキビの悪化を抑えることが重要ですが、ニキビのできにくい肌に整えることも大切です。
ニキビによる炎症が強い場合や、同じ場所で何度も炎症が繰り返されている場合、皮膚にダメージを受けることから表皮や真皮が薄くなります。そして毛細血管が集まり赤みが長期間続いてしまうことがあります。
繰り返した炎症によって、肌自体もダメージを受けている状態のため、赤みの対処と同時に、ダメージを受けた肌のケアも行うことで、より効果的に赤みの解消が可能です。
毛細血管の拡張による赤みは、セルフケアでは改善が難しいため、炎症を初期の段階で改善してあげることが、後々に赤みを残さないためにも大事になります。
赤みの原因がわかったところで、ここからは赤みに対する治療方法について、原因別に解説していきます。
毛細血管が拡張することで皮膚が赤く見えてしまう赤ら顔への治療方法としては、フォトフェイシャルがおすすめです。
フォトフェイシャルは、顔の表面に広がった余分な毛細血管を破壊し、縮小させることができるので、肌表面の赤みを目立ちにくくする効果が期待できます。
また、イオン導入をフォトフェイシャル後に併用することもおすすめです。肌のバリア機能により塗るだけでは肌の深部まで届かない有効成分を、皮膚の深部に浸透させることができるため、より美肌への効果が期待できます。
フォトフェイシャルについて詳しくはこちら
イオン導入について詳しくはこちら
赤みの残ったニキビ跡は、ターンオーバーとともに少しずつ改善していきますが、より早く改善を目指したい場合は、ビタミンCのイオン導入やケミカルピーリングなどがおすすめです。
軽度のニキビ跡の場合、ビタミンCのイオン導入により毛細血管拡張症を抑えて皮膚の血流を整えたり、過剰な皮脂分泌を抑え新しくできるニキビを予防したりするアプローチによって、赤みが強くなるのを抑えます。また、肌のターンオーバーを整えるケミカルピーリングも、今あるニキビ跡の改善のみならず、ニキビのできにくい肌に整えることも期待できます。炎症が深い場合や、炎症を繰り返している場合には、治った後にでこぼこのクレーターができてしまったり、自然には治らない赤みが残ってしまったりする可能性もあるため、早期に対策していくことが重要になります。
参照元：Easy as PIE (Postinflammatory Erythema) | JCAD – The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology
炎症による肌の赤みはニキビだけに限らず、掻き傷や強い摩擦などによっても起こります。この場合、まずは今起きている炎症を抑えることから始めましょう。
肌に強い刺激が続いている状態では、美容治療より先に、皮膚科で処方される塗り薬や内服で炎症のコントロールが必要になることがあります。
そのうえで、身体の内面からアプローチするビタミン剤や美肌の点滴などを検討するといいでしょう。
肌の赤みは普段の生活によって目立ちやすくなることもあれば、少し意識してケアするだけで目立ちにくくすることもできます。
赤みを改善したいときは治療だけでなく、日常生活の中で肌に負担をかけないことも大切です。
ここでは、ストレスや睡眠、洗顔と保湿、紫外線や温度変化など、毎日意識したいポイントをご紹介していきます。
ストレスや睡眠不足などによって、赤みを帯びた肌の修復が上手く進まなかったり、新たな赤みの原因を作り出したりしてしまいます。
私たちの体は、何らかのストレスを受けると、その事態に対処しようと交感神経を優位に切り替えます。それに伴って血管の収縮や覚醒反応が起こり、さらにその状態が続くと免疫機能の低下なども起こります。肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌を保ちにくくなってしまうのです。
また、ストレスによってホルモンバランスが崩れると、皮脂の分泌を促す作用が強くなり、皮脂量が増加しやすくなります。これにより、ニキビが繰り返しできてしまうことで、炎症も繰り返され、結果治りにくい赤みのあるニキビ跡として残ってしまうのです。
ストレス管理と同じように睡眠の質を整えることも重要で、肌の修復を行う成長ホルモンは入眠から3時間前後の間に最も分泌されると言われ、このタイミングにどれだけ深い睡眠が取れているかが重要になります。
就寝の2時間前にはスマホなどのブルーライトを浴びないようにして、寝室を暗くする、触り心地の良い寝具を用意するなど、熟睡できる就寝環境を整えるようにしましょう。良質な睡眠はストレスの軽減にも効果的なため、一度就寝の環境を見直してみるといいでしょう。
肌に赤みを起こさないためには、日々の洗顔や保湿も重要になります。
まずは、「洗顔」のポイントについて紹介します。顔は汗や皮脂、大気中のほこりや花粉、メイクなどの汚れが溜まりやすい部位なので、常に肌を清潔に保つように洗顔します。ただし、洗いすぎは肌のバリア機能を弱める原因になってしまうため、低刺激性の洗顔料とぬるま湯を使って、やさしく洗顔することを心掛けましょう。また、タオルや洗顔ブラシなどで顔をゴシゴシとこすってしまうと、角質層を傷つけ、炎症を引き起こしてしまう恐れがあります。しっかりと泡立てた洗顔料を手の平に乗せ、泡で顔を包むように洗いましょう。すすぎ残しのないように、しっかりと洗い流すことも大切ですが、洗い流す際もシャワーを直接当てるのでなく、手ですくったぬるま湯を優しく顔に押し当てるようにしましょう。
次は「保湿」のポイントです。
洗顔後は皮脂や天然保湿因子が洗い流されるため、皮膚のバリア機能が低下し、外部からの刺激や乾燥に対して敏感になります。
そのため、肌の水分が蒸発しきらないうちに化粧水で水分を補いましょう。さらに化粧水を塗ったあとは、必要に応じて美容液などで栄養を補給し、最後に保湿剤やクリームを塗って水分を閉じ込め、肌を乾燥から守ります。このように、洗顔するたびに水分をしっかり補い保湿剤で保護することで、肌をダメージから守り、バリア機能の回復を促すことができます。敏感肌の方は摩擦に対してもデリケートなので、化粧水や保湿剤、クリームなどを塗る際もハンドプレスでやさしくなじませるようにしましょう。
紫外線は、肌の赤みを悪化させる大きな要因のひとつとなります。
強い紫外線を浴びると肌に炎症が起こり、赤みやほてりが出やすくなります。この状態が長く続くと肌へのストレスも大きくなり、日焼けをきっかけに赤みが長引くこともあります。
もともと赤みが気になる方や敏感肌の方は、紫外線の影響を受けやすいため、毎日の対策が大切です。
外出時は日焼け止めを使うことに加えて、帽子や日傘を活用し、できるだけ肌への負担を減らすようにしましょう。紫外線対策は夏だけでなく、一年を通して、可能であれば室内にいるときも意識することが大事になります。
また、肌の赤みは温度変化によっても強く出ることがあります。
寒い場所から急に暖かい場所へ移動したときや、熱い飲み物、辛い食べ物、飲酒などをきっかけに、顔が赤くなりやすい方もいます。こうした刺激で毛細血管が広がると、赤ら顔が目立ちやすくなることがあります。
大切なのは、自分の赤みがどのようなタイミングで出やすいかを知ることです。
赤みが強く出やすいきっかけを把握しておくと、日常生活の中でも予防しやすくなります。
無理のない範囲で刺激を避け、肌にやさしい環境を整えていきましょう。
肌の赤みを改善したいときは、外側からのスキンケアや治療だけでなく、毎日の食事など内側からのアプローチも見直すことが大切です。
食生活の乱れは、皮脂バランスの崩れや肌荒れにつながりやすく、結果として赤みが目立ちやすくなることがあります。
反対に、栄養バランスを意識した食事は、肌をすこやかに保つための土台づくりに役立ちます。
ここでは、肌にやさしい食事の考え方と、意識したい栄養素についてご紹介していきます。
糖質や脂質の多い食べ物は皮脂の分泌が活発になり肌トラブルが起こりやすくなります。
また、ダイエットなどで食事を抜いてしまうと自律神経が乱れ睡眠の質が低下してしまい肌トラブルの原因になります。
和食中心のバランスの良い食事を朝昼夜と摂ることが大切です。
お菓子や甘いジュースも肌には優しくないので避けた方がよいでしょう。
一汁三菜や「まごわやさしい」を意識して献立を組み立てるといいでしょう。
肌の赤み対策では、たんぱく質やビタミン、食物繊維などを意識するといいでしょう。
肌の赤みが気になるときほど、特別なものを取り入れるよりも、まずは普段の食事を振り返ることが大事です。
不足しがちな栄養素を少しずつ補いながら、肌に負担をかけにくい食生活を続けていきましょう。
日常生活やスキンケアに気を付けたり、美容クリニックで治療をすることで赤みの軽減に繋がりますが少し期間がかかってしまいます。こちらでは、少しでも赤みを抑えたようにみえる、赤みのある方へおすすめするメイクのポイントについてお伝えしていきます。
小鼻まわりやニキビ跡など、部分的な赤みが気になるときは、グリーン系のコンシーラーを使う方法がおすすめです。
グリーンは赤の補色にあたるため、気になる部分に重ねることで、赤みを自然に目立ちにくくカバーしてくれます。
赤みが気になる部分にグリーン系のコンシーラーを点でのせ、広げるように塗っていくようにしましょう。赤みが特に気になるところは塗り込むのではなく、優しく叩き込むように塗ることでカバー力がアップします。
その後は普段使用しているファンデーションなどで肌全体を整えましょう。
赤みが気になるからと厚塗りをしてしまうと、化粧崩れに繋がったり、ムラのある仕上がりになってしまったりするため、赤みのある部分にだけ薄く重ねるように意識しましょう。
全体的な赤みが気になる方には、ベースメイクをグリーン系で整えるのがおすすめです。
赤みが気になる箇所に少しづつ薄く塗ることで赤みを抑えることができます。
グリーン系の下地で赤みを整えた後いつものファンデーションで仕上げていくといいでしょう。
赤みといっても血管が浮き出るような赤み、ニキビ跡の赤み、炎症を繰り返してできた赤みなどの種類があります。
赤みの種類が違えば治療方法も異なります。
メイクで目立ちにくくすることもできますが、日常生活を見直し、美容クリニックで適切な治療を受けることで赤みのない素肌へと繋がります。
今ある赤みを1人で悩まず、一度椿クリニックへご相談ください。
椿クリニックは、銀座・名古屋・心斎橋の駅近で通える「切らない美容医療」専門クリニックです。
フォトフェイシャル（M22）、医療ハイフ、XERF（ザーフ）、インモードVリフト、ボトックス、ヒアルロン酸、医療脱毛、メディカルダイエット、点滴まで幅広く対応。
医師が肌状態と目的・ご予算を丁寧に確認し、“必要な施術だけ”を適正価格でご提案します。
治療・接遇・設備・費用の四つの安心で、初めての方も気軽に続けられる美容医療を実現します。
術後も無料診察や薬処方、電話・LINE相談などアフターケアまで一貫。24時間WEB予約で、思い立ったタイミングでお気軽にご相談ください。
よくあるご質問
顔の赤みの原因は、様々な原因が考えられます。血管拡張、敏感肌、酒さ、アレルギー反応、乾燥、紫外線など多岐にわたります。慢性的な赤みは「酒さ」や「脂漏性皮膚炎」の可能性もあるため、専門医の診断が重要です。
肌の赤みを早く抑えるには、冷却や美容皮膚科で処方された塗り薬や内服が有効です。紫外線対策と保湿は徹底し、刺激を避けたケアを継続することで、赤みの沈静が期待できます。
赤ら顔の治療は原因に応じて異なりますが、毛細血管が拡張することで皮膚が赤く見えてしまう赤ら顔への治療方法としては、フォトフェイシャルが有効です。
フォトフェイシャルは、顔の表面に広がった余分な毛細血管を破壊し、縮小させることができるので、肌表面の赤みを目立ちにくくする効果が期待できます。
顔の赤みは、メイクで一時的に隠す方法があります。しかし、肌に優しい低刺激処方の化粧品を選ぶことが、悪化を防ぐうえでも重要です。
医療法人社団 育麗会 理事長
椿クリニック 総院長
田邊 俊成
