美肌の秘訣、ビタミン剤。知っておきたい副作用と7つのポイント 最終更新日： 2024.02.05

ビタミン剤摂取のメリットとリスク

　ビタミン剤は病院でも処方されたり、ドラッグストアでもマルチビタミンなどで販売しています。よく見かけるけど案外知らない方も多いと思います。そんなビタミン剤について解説していきます。

美肌を手に入れるためのビタミンの役割

　ビタミンといってもたくさんあります。まずは大きく分けて油に溶ける脂溶性ビタミンと水に溶ける水溶性ビタミンがあります。主に脂溶性ビタミンはビタミンA・D・E・K、水溶性ビタミンはビタミンB1・B2・B6・B12・葉酸・ビオチン・ビタミンCなどがあります。主な役割を説明します。

～脂溶性ビタミン～

• ビタミンA⇒皮膚や目などの上皮細胞の新陳代謝に関わるビタミン
• ビタミンD⇒日光に当たると皮膚表面でビタミンDが作られ体内に吸収される。そのため骨や歯の成長、リン・カルシウムの代謝調節に必要なビタミン
• ビタミンE⇒抗酸化作用や血液循環改善作用によって、皮膚の新陳代謝を高め、しわ・しみを改善する働きがある。また冷え性体質の方の治療にも使用される。

～水溶性ビタミン～

• ビタミンB1⇒消化液の分泌促進や補酵素として糖代謝に関与するビタミン。神経機能の維持にも関与しているため、不足すると脚気などを引き起こす。
• ビタミンB2⇒皮膚を含めた全身の新陳代謝を盛んにするビタミン。補酵素としてアミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に関与している。
  ビタミンB6⇒皮膚の抵抗力増進、補酵素としてアミノ酸の代謝に関与。妊婦さんは胎児の発育も担っている。
• ビタミンB12⇒赤血球の増殖に関与している。末梢神経障害の治療に使用される。
• 葉酸⇒細胞の新陳代謝を活発にし、皮膚や粘膜を丈夫にする作用がある。妊活中や妊娠中に必要なビタミンといわれている。
• ビオチン⇒補酵素として糖質・アミノ酸・脂質の代謝に関与し、アトピー性皮膚炎の治療として炎症を抑える作用もある。
• ビタミンC⇒アスコルビン酸とも呼ばれている。皮膚や粘膜の健康維持に大切な栄養素。コラーゲンの生成や脂質の酸化防止・免疫能の増強・動脈硬化の予防など様々な働きがある。
  

ビタミンの過剰摂取がもたらすリスク

　ビタミンは体にいいからたくさん摂取すればするほどいいと思われがちですが決してそうではありません。1日の摂取量が厚生労働省で定められています。主に内服薬で処方されるビタミンの過剰摂取によるリスクを説明します。

• ビタミンE ⇒ 高血圧・血中の脂質上昇・血液凝固障害
• ビタミンB2 ⇒ 吐き気・悪心・胃腸障害
• ビタミンB6 ⇒ 末梢神経障害・不眠
• ビタミンC ⇒ 吐き気や下痢・頭痛
  

ビタミン剤選びのポイント

　まずビタミン剤とサプリメントの違いを知っていますか？ほとんどの方があまり違いを分かっていないと思います。ビタミン剤は「医薬品」でサプリメントは「健康食品」の扱いになります。そのためビタミン剤を選ぶときは医薬品と表示されているものを選びましょう。

またビタミン剤にも大きく分けて２種類あり、単独ビタミン剤と複合ビタミン剤があります。「このビタミンが不足している」や「目が疲れてる」「肌荒れがひどい」など明確な場合は単独ビタミン剤がおすすめです。しかし「なんとなく体がしんどい」などのなんとなく不調の場合は複合ビタミン剤がおすすめです。

またビタミン剤は継続的に内服をすることで効果を感じやすくなります。そのため「続けやすさ」に目を向けることが大切です。継続するためのポイントは「コストパフォーマンス」と「形状」です。継続的に内服するためにはお金がかかります。安ければいいというわけではありません。配合量や飲み方を必ず確認してください。また形状は錠剤・カプセル・粉末などがあります。人によっては粉末が苦手やカプセルは飲みにくいという方もいます。また錠剤でも大きいものは飲み込みにくいため事前に確認することが重要です。

ビタミン剤の副作用とその対処法

　ビタミン剤を内服するときは必ず用法・用量を守って内服することが大切です。なぜ大切なのか見ていきましょう。

ビタミンCの過剰摂取がもたらす可能性のある副作用

　ビタミンCは美容に最も関連深いビタミンです。色素沈着の改善や紫外線防御・しわやシミ改善・息鼻治療にも使用されるためたくさん内服したくなってしまいます。先ほども説明しましたが、過剰摂取してしまうと吐き気や下痢・頭痛になる可能性があります。また過剰摂取しても吸収率が低下してしまうため、吸収されなかったビタミンCは尿として排出されますので用量を守ることが大切です。

ビタミンB群の副作用に注意

　ビタミンB群は補酵素としてたんぱく質・脂質・糖質の栄養素のエネルギー代謝に関与しています。ビタミンB群は具体的にビタミンB１．２．３．５．６．７．９．１２のことを指しています。ビタミンB群を過剰摂取したからといってこういう副作用が出ますよというわけではありません。それぞれのビタミンによって副作用が出ますので解説していきます。

• ビタミンB1（チアミン）⇒浮腫み・脈拍増加・ヘルペス・神経症・震え
• ビタミンB2（リボフラビン）⇒吐き気・悪心・しびれ・胃腸障害
• ビタミンB3（ナイアシン）⇒肝障害・下痢・吐き気・頭痛・悪心
• ビタミンB5（パントテン酸）⇒特になし
• ビタミンB6（ピリドキシン）⇒末梢組織障害・腎結石・記憶力減退・不眠
• ビタミンB7（ビオチン）⇒特になし
• ビタミンB9（葉酸）⇒亜鉛の吸収阻害
• ビタミンB12（コバラミン）⇒赤血球増多・末梢血管の血栓・皮膚病変

安全な摂取量の目安と対処方法

　安全な摂取量は処方してもらった医療機関で指示があるためそちらで確認をしてください。またドラッグストアで購入した場合は裏面などに必ず記載されているため確認してください。異常が起こった場合はすぐに内服を中断し医療機関に受診してください。その時に内服しているものを持参するとよいでしょう。

美容と健康のためのビタミン摂取の方法

　ビタミン摂取といってもどうやってとればいいの？普段の食生活との組み合わせも難しいですよね。どうやって摂取していけばいいか解説いたします。

ビタミンの日常的な摂取のコツ

　ビタミンを日常的にかつ簡単に摂取するにはビタミン剤を内服することです。よく美容クリニックで処方されているビタミンといえば「シナール」です。シナールはアスコルビン酸（シナール）とパントテン酸の複合ビタミンです。実はシナールは２種類あり「シナール配合錠」と「シナール配合顆粒」です。違いは錠剤か粉末かの違いですが人によっては好き嫌いがあるため毎日摂取するため内服しやすい方を選択しましょう。

また美容クリニックによって用法・用量が違いますが、基本的には食後の内服がよいでしょう。

※ここでは伝えているシナールは市販薬ではございません。

ビタミン点滴・注射の選び方

　多くの美容クリニックでビタミン点滴、またはビタミンが配合されている点滴が多く存在します。しかしとにかく種類が多すぎてわからないですよね。選ぶポイントは何の薬剤が入っているかです。クリニックによってはHPに点滴の内容が書いている場合がありますので事前に確認することがおすすめです。もし書いていないようであればクリニックに問い合わせしていただければ答えてもらえることが多いです。また高濃度ビタミンC点滴の場合はビタミンCの配合量とそのほかには入っている薬剤も確認するとよいでしょう。

食事とビタミンサプリのバランスの取り方

　最近は食事を抜いている方が多くいます。しかし美肌には栄養バランスのとれた食事を３食摂ることが大切です。しかし食事だけで１日の必要な栄養素を摂ることは難しいです。そのため「食生活が乱れているな」「野菜やフルーツなどしっかり食べてないな」などといった食事・栄養のバランスに不安がある方にはマルチビタミンといわれているサプリメントはよいでしょう。しかしサプリメントはいわゆる栄養機能食品です。そのためあくまでもサポート的な役割となりますので気を付けましょう。

また綺麗な肌を作るためにはたんぱく質の摂取も大切になってきますのでマルチビタミンなどの内服だけではなく肉や魚や手軽に摂取できるゆで卵を取り入れるとなおよいでしょう。

美肌のためのトータルケアのススメ

　美肌を作るためには外側だけではなく内側からのケアも大切です。効率よく美肌を作るためには日々のケアも重要です。

美肌のための日常ケアの重要性

　まずは肌を劣化させてしまう要因を簡単に説明します。外的要因は①乾燥②酸化③紫外線、内的要因は①加齢②栄養バランス③代謝不良④ストレス⑤ホルモンバランスです。

外的要因の乾燥と紫外線は皆さんよくお分かりだと思いますが酸化はイマイチわからない方は多いのではないでしょうか？簡単に言えば鉄がさびている事と同じです。肌の酸化は老化を加速してしまいます。酸化の原因は紫外線だけではなく大気汚染や喫煙・排気ガスなども原因です。では私たちはどのように対策していけばよいのでしょうか？

1. 紫外線対策
2. タバコの本数を減らす
3. 睡眠をとる
4. 過度なアルコールは控える

しかし外的要因で一番気を付けていただきたいことは紫外線対策です。（老化の原因の８割は紫外線）夏でも冬でも毎日の紫外線対策は怠らないようにしましょう。

内的要因重要なことは「栄養バランス」です。栄養バランスといっても難しいですよね。注目してほしい栄養素はたんぱく質・ビタミンA・ビタミンCの３つです。

• たんぱく質⇒肌を作るために必要な栄養素　（卵・肉・魚）
• ビタミンA⇒抗酸化作用。粘膜や肌を正常に保つ。（ニンジン・ほうれん草・レバー）
• ビタミンC⇒抗酸化作用。コラーゲン生成。（イチゴ・ピーマン・ブロッコリー）

脂質や糖分は摂りすぎないようにすること・３つの栄養素だけではなく食物繊維やミネラルなどバランスよく食事を取りましょう。

ビタミン点滴・注射との組み合わせ効果

　先ほど美肌を作るためには内側と外側からアプローチすることが大切とお伝えしました。その中で栄養素としてビタミンの必要性について説明しました。食事だけから十分な栄養素を摂ることは難しいです。ビタミン剤の内服も手軽でとても良いですが、点滴や注射でも補えることはご存じでしょうか？点滴・注射は経口摂取よりも効果と即効性があります。直接血管内にビタミンを点滴するため素早く全身にいきわたります。そのため即効性が欲しい・内服が苦手や忘れてしまう方は点滴や注射が良い場合もありますのでライフバランスに合わせて選択していきましょう。

椿クリニックおすすめの美容点滴・注射

　椿クリニックでは様々な種類の点滴・注射があります。点滴・注射の中身を徹底解説していきます。

スノーホワイト美白点滴・注射の特徴

　スノーホワイト点滴・注射はビタミンC・Lシステイン・トラネキサム酸・グルタチオンの成分が入っています。

• ビタミンC⇒抗酸化作用・コラーゲン生成の促進・メラニン生成抑制・美白・美肌作用
• Lシステイン⇒抗酸化作用・ターンオーバーの正常化・メラニン生成抑制
• トラネキサム酸⇒メラニン生成抑制・抗炎症作用
• グルタチオン⇒抗酸化作用・ビタミンＣ・ビタミンＥを酸化型から還元型に戻す作用・美白作用・疲労回復効果

美白になりたい・シミや肝斑が気になる・透明感が欲しい方にはおすすめです。

マシュマロ美肌点滴・注射での肌トラブル改善

　マシュマロ点滴・注射はビタミンＢ群・グルタチオン・ビタミンＣ・ノイロトロピンの成分が入っています。

• ビタミンＢ群⇒エネルギー代謝
• グルタチオン⇒抗酸化作用・ビタミンＣ・ビタミンＥを酸化型から還元型に戻す作用・美白作用・疲労回復効果
• ビタミンC⇒抗酸化作用・コラーゲン生成の促進・メラニン生成抑制・美白・美肌作用
• ノイロトロピン⇒血行促進・アレルギー抑制作用

ニキビ・肌荒れを治したい・色素沈着を軽減したい・肌の炎症を抑えたい方にはおすすめです。

ぷるるんアンチエイジング点滴・注射の効果

　ぷるるんアンチエイジング点滴・注射はビタミンＣ・パントテン酸・ビタミンＢ群・強ミノファーゲンＣ・グルタチオン・アミノ酸・αリポ酸の成分が入っています。

• ビタミンC⇒抗酸化作用・コラーゲン生成の促進・メラニン生成抑制・美白・美肌作用
• パントテン酸⇒ビタミンＢ群の一種。ターンオーバーの正常化。
• ビタミンＢ群⇒エネルギー代謝。
• 強ミノファーゲンＣ（強力ネオミノファーゲンＣ）⇒肝機能の改善・二日酔いの回復。
• グルタチオン⇒抗酸化作用・ビタミンＣ・ビタミンＥを酸化型から還元型に戻す作用・美白作用・疲労回復効果
• アミノ酸⇒コラーゲンのもととなる物質のため、美肌を作るためには必須な成分。
• αリポ酸⇒抗酸化作用・脂肪燃焼作用

こちらの点滴はお肌に良い成分が盛りだくさん！「美肌よくばり点滴」と言えるでしょう。

疲労回復点滴・注射でエネルギッシュな毎日を

　疲労回復点滴・注射は強ミノファーゲンＣ・ビタミンＢ群・ビタミンＢ１・アミノ酸・ノイロトロピン・チオトミン・ビタミンＣの成分が入っています。

• 強ミノファーゲンＣ（強力ネオミノファーゲンＣ）⇒肝機能の改善・二日酔いの回復。
• ビタミンＢ群⇒エネルギー代謝。
• ビタミンＢ１⇒糖代謝を助ける栄養素。
• アミノ酸⇒コラーゲンのもととなる物質のため、美肌を作るためには必須な成分。
• ノイロトロピン⇒血行促進・アレルギー抑制作用
• チオトミン⇒抗酸化作用・脂肪燃焼効果
• ビタミンC⇒抗酸化作用・コラーゲン生成の促進・メラニン生成抑制・美白・美肌作用

疲労が溜まっている方・二日酔いの方・二日酔いを防止したい方にはおすすめです。

ビタミン摂取と一緒に取り入れたいスキンケア

　内側のケアは全体的にきれいになりたい方にはとても有効的だと思いますが、ほとんどの方は「頬のシミや肝斑が気になる」「おでこや口周りのニキビが治らない」など局所的に気になっていると思います。ではどのようなスキンケアと取り入れていくとよいのでしょうか。

内側からのケアと外側からのケアの組み合わせ

　スキンケアは大きく分けて２種類あります。ホームケアと美容クリニックで行う治療です。

ホームケアは毎朝や夜に化粧水やクリーム・美容液・パックなどを行っていると思います。ここで気にかけていただきたいポイントがあります。それはいろんな種類の化粧品をたくさん使いすぎていないかです。効果があるからと言っていろいろな化粧品を使いすぎている方はとても多いです。患者様の中には美容液を複数使っていたり、クリームを何種類も使い、その後乳液やオイルも使っている方もいらっしゃいました。化粧品の使い過ぎはお肌の負担になっているため逆効果です。美容好きの方はあるあるかもしれませんがいつのまにか化粧品が増えていってしまい何が何だか分からなくなっていろいろ使いすぎていませんか？そんな方は今一度スキンケアの見直しをしてみるとよいと思います。

美容クリニックではご自身の気になる部分を徹底的に治療を行っていきます。シミが気になる方はレーザ治療やIPL治療、肝斑が気になる方はレーザートーニング、ニキビが気になる方はケミカルピーリングとイオン導入などなど様々な治療があるためまずは自分には何の治療が合っているのかプロに相談してみるとよいでしょう。しかしやはり基盤となるのはインナーケアとなりますので美容治療と併用してビタミン剤の内服や美容点滴や注射を取り入れると相乗効果でよくなっていきます。美容施術中に美容点滴を行っている患者様は多いです。

ビタミンCと日焼け止めの相乗効果

　ビタミンCは抗酸化作用・コラーゲン生成の促進・メラニン生成抑制・美白・美肌作用があると説明しました。中でも抗酸化作用は日焼けを最小限にとどめることができます。そのため内側からはビタミンＣを摂取して日焼けを最小限にし、外側からは日焼け止めを直接肌に塗り紫外線から肌を守ることで、効果的に紫外線対策を行うことができます。

美白と保湿のWケアで透明感ある肌へ

　皆さんは美白ケアと保湿が一緒になっていませんか？透明感のある肌を作るためには「美白」と「保湿」のWケアが必須となってきます。ではまず何が違うのでしょうか？

美白成分は主にビタミンC誘導体やトラネキサム酸・アルブチン・コウジ酸となっています。

一方保湿成分は主にセラミド。ヒアルロン酸・コラーゲン・プラセンタなどです。

見比べてもよくわかる通りそもそも成分が違います。化粧品の使い過ぎは肌への負担が大きくなると先ほど説明しましたが、例えば美容液は美白成分のあるものにして化粧水・クリームは保湿成分の高いものを使用するとより効果的に透明感のある肌を作ることができます。

椿クリニックで叶える、理想の美肌ライフ

　椿クリニックでは今までたくさんの患者様のお肌悩みを解決してきました。患者様にとって必要な施術のみお伝えをしている椿クリニックで理想のお肌を作りませんか？

点滴・注射を取り入れたライフスタイルの提案

　きれいな肌を作るためにはある程度時間がかかります。1日ですべて綺麗になるわけではありません。少しでも早く理想の肌に近づけるためにはインナーケアが必要です。即効性を求めるなら美容点滴注射はおすすめです。

でもわざわざクリニックに行くのがめんどくさいと思う方は多いと思います。しかし実際に美容点滴・注射を行っている方はお仕事終わりや買い物や美容院などのついででご来院される方が多いです。実はあまりハードルは高くないので簡単にライフスタイルに入れることができます。初回はしっかりとカウンセリングをして患者様にとってなにが必要なのかを見させていただき、その後点滴・注射を行いますのでお時間を頂戴いたします。しかし次回以降は点滴・注射のみとなりますのでお施術のお時間のみとなりますのでお気軽にご相談ください。

まとめ

　今回はビタミンについて解説していきました。ビタミンは実は奥が深いです。しかし手軽に取り入れることができる美肌ケアと言えます。メリットや副作用はありますが用法・用量を守って正しく内服すれば安全、また効率よくきれいになれます。まずは内服からスタートしたいというのもよいと思います。皆さんのライフスタイルに合った方法で取り入れてみてください。「内側からも外側からもケアする」ことが重要になります。今一度自分が何をまたどこを綺麗にしたいのか考えてみてください。そうすると必要な治療・ホームケア・インナーケアが見えてきます。もし何をすればいいのかわからなくなってしまったときはぜひ椿クリニックにご相談ください。今行うべきことや今後行っていくとさらによくなることをお伝えしていき一緒に美肌へのお手伝いをさせていただきます。お電話やLINEからお気軽にご相談ください。

参考元：南山堂　改訂10版　「美容の皮膚科学」