フェイスラインはダイエットで変わる？体重は減ったのに顔まわりが変わらない原因を解説

フェイスラインはダイエットだけでは変わらないことがある

ダイエットによって体脂肪が減ると、顔まわりのボリュームにも変化がみられることがあります。ただし、フェイスラインを左右するのは脂肪だけでなく、筋肉や皮膚のゆるみ、骨格なども関係しています。そのため、思ったよりもフェイスラインが変わらないということも。

ここからは、ダイエットとフェイスラインの変化が必ずしも一致しない理由について解説していきます。

体重の減少と顔の見た目の変化は同じとは限らない

体重が〇kg減れば、フェイスラインもこのくらい細くなると一律に考えることはできません。その理由として、フェイスラインの見え方には、頬やあご下の脂肪だけではなく、エラ周辺にある咬筋という筋肉、皮膚やその下の組織の状態、骨格なども関係しているためです。特に顔の下半分は、筋肉の厚みや皮膚のゆるみなどが見た目に影響を与えやすくなります。

そのため、体重が順調に減っているにもかかわらずフェイスラインの変化を感じにくい場合は、「まだ痩せ方が足りない」と考えるのではなく、脂肪以外の原因が関係していないか確認してみることが大切です。

参照元：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8771323/

さらに体重を落とす前に原因を確認することが大切

フェイスラインだけが気になるからといって、さらに食事量を減らしたり、無理に体重を落としたりする前に、原因を知ることが大切です。

「体は痩せたのに顔だけ変わらない」と感じたときこそ、体重の数字だけを見るのではなく、何がフェイスラインの見え方に影響しているのかを整理していきましょう。

体重は減ったのにフェイスラインが変わらない5つの原因

ダイエットで体重が減っても、フェイスラインが変わりにくいときに確認したい主な原因を見ていきましょう。

頬やあご下に脂肪が残っている

体重が減っても、頬やあご下の脂肪が残ることがあります。体の脂肪が減少することに比例して顔の脂肪も減っていくとは限らないため、顔と体をひとまとめに「脂肪」として考えないことも大切です。

ただし、頬やあご下にボリュームがあるように見えても、そのすべてが脂肪とは限りません。たるみなどが重なっている場合もあるため、見た目だけで「もっとダイエットすれば解消できる」と判断しないことが大切です。

咬筋が発達してエラが張って見えている

咬筋が厚く発達していると、顔の下半分の横幅が広く見えたり、エラが張った印象になったりすることがあります。

咬筋とは、食べ物を噛むときに使う筋肉のひとつで、頬骨付近から下あごにかけて位置しています。

奥歯を噛み締めたときにエラ付近が盛り上がる方は、発達した咬筋がフェイスラインに影響している可能性があります。そのため、体重が減って頬の脂肪が少なくなっても、咬筋による横幅が残っていると「フェイスラインがあまり変わっていない」と感じる場合があります。

皮膚のたるみによって輪郭がぼやけている

ダイエットをしても以前と比べて「フェイスラインのもたつきが変わらない」「輪郭がシャープにならない」という場合には、皮膚のたるみが影響していることもあります。

顔は皮膚だけではなく、皮下脂肪や筋膜など複数の組織によって形づくられています。加齢とともにフェイスラインの変化を感じにくくなった場合は、皮膚のハリの低下や、皮膚を支える土台がゆるんでいることなども関係している可能性があります。

また、大幅な減量によって皮膚を支えるための顔の脂肪が減りすぎることも、皮膚のゆるみにつながる可能性があります。

むくみによって顔が大きく見えている

朝は顔が丸く見えるけれど、時間が経つとすっきりしてきたり、日によって違いがあったりする場合は、むくみが見た目に影響している可能性もあります。

脂肪や骨格は朝と夜で急に変わるものではないため、時間帯や日によって輪郭の見え方が変化することは、原因を考えるひとつの手がかりになります。

骨格がフェイスラインに影響している

フェイスラインには、もともとの骨格による影響も関係しています。特に、あごの形や顔の横幅など、咬筋の発達によるケースと混同しやすいこともあります。

骨格そのものによってフェイスラインが大きく見える場合は、食事や運動によるダイエットでは変わらないことがほとんどです。
昔から同じような輪郭である、体重が増減してもエラ部分の形があまり変わらないという方は、脂肪以外に骨格が見え方へ影響している可能性もあります。

フェイスラインが変わらない原因を見分けるポイント

体重が減ってもフェイスラインが変わらない時は、原因を見極めることが大切です。

フェイスラインのお悩みには複数の原因が関係するため、セルフチェックだけで正確に判断することはできません。ただし、どのようなときに見え方が変わるのかを観察しておくことで、医師へ相談するときにも状態を伝えやすくなります。

「つまめる厚み」「噛み締め」「朝夕差」を確認する

フェイスラインが気になるときは、体重だけでなく、顔の見え方がどのように変化しているのか確認してみましょう。

ただし、これらはあくまで原因を考えるための目安です。「つまめるから脂肪」「噛み締めて盛り上がるから咬筋」と自分だけで決めつけないようにしましょう。

複数の原因が重なっていることもある

フェイスラインがすっきりしない原因は、必ずしもひとつとは限りません。

例えば、

• あご下には脂肪があり、口元にはたるみもある
• もともと咬筋が発達しているうえに頬の脂肪も気になる

など、複数の要素が重なっていることがあります。

このような場合、一部分だけにアプローチしても、イメージしていたフェイスラインにならないことがあります。

特に美容医療を検討するときは、「小顔にしたいからこの施術」と施術名から選ぶのではなく、まず脂肪・筋肉・たるみ・骨格など、どの要素が現在の輪郭に影響しているのかを確認することが大切です。

自己判断だけで無理なダイエットを続けない

原因が咬筋や骨格、たるみなどにある場合、さらに体重を落とすことが希望するフェイスラインへの近道になるとは限りません。また、大幅な体重減少によって顔の脂肪量が減少してしまうと、たるみや頬のこけなどにもつながる可能性があります。

体重というひとつの数字だけを基準にせず、「身体はどの程度変わったのか」「顔のどの部分が変わっていないのか」を一度整理してみましょう。無理に減量を続けるのではなく、フェイスラインが変わらない原因を確認することが大事になります。

ダイエット以外でフェイスラインを整えるためにできること

ダイエットをしてもフェイスラインが変わらない場合、原因に合わせた対処が必要になります。
むくみや日常的な噛み締めなど、生活の中で見直せることもある一方で、咬筋の発達や局所的な脂肪、たるみなどは、セルフケアだけでは希望する変化が得られないこともあります。

ここからは、原因に応じた対策について見ていきましょう。

むくみや食いしばりにつながる生活習慣を見直す

日によって顔の見え方が変わる場合や、エラの張りが気になる場合は、まず毎日の状態やくせを確認してみることをおすすめします。

例えば、起床直後と夕方でフェイスラインに違いがあるのか、食いしばっていることが多くないかなどを意識してみましょう。
特に食いしばりや歯ぎしりなどはくせとして定着してしまっている場合があり、自分自身では気づけないこともあります。他の人から指摘されたことはないか振り返ってみるといいでしょう。咬筋が発達している場合、奥歯を噛みしめることでエラの部分が大きく盛り上がりやすくなるため、エラの部分を触りながら確認してみるのもおすすめです。

フェイスラインをすっきりさせる目的で自己流のケアを続けるのではなく、気になる症状がある場合は一度医師へ相談するようにしましょう。

脂肪・咬筋・たるみに応じた美容医療という選択肢

ダイエットや生活習慣の見直しだけでは変化しにくい原因に対しては、美容医療が選択肢になることもあります。

ただし、美容医療であればどの施術でもフェイスラインを細くできるわけではありません。原因やフェイスラインの状態によって適応が異なり、「検討される施術」以外の治療が適している可能性もあります。副作用やリスクもあるため、医師の診察を受けたうえで治療を検討することが大切です。

施術は「小顔になりたい」ではなく原因から選ぶ

美容医療を調べていると、「エラボトックスで小顔に」「脂肪溶解注射でフェイスラインをすっきり」といった情報を目にすることがあります。

しかし、大切なのは施術そのものではなく、その施術が自分の原因に合っているかどうかです。

例えば、エラボトックスは咬筋の発達に対して検討される治療であり、骨格そのものを小さくする治療ではありません。同じように「あご下が気になる」というお悩みでも、脂肪が多いのか、皮膚のゆるみが大きいのかによって適応する治療は変わります。

「どの施術が一番小顔になれるか」ではなく、「自分のフェイスラインはなぜ変わらないのか」という順番で考えるようにしましょう。

まとめ

ダイエットによる体重減少と比例して、フェイスラインもシャープになるとは限りません。顔の輪郭には脂肪だけでなく、咬筋の発達やたるみ、むくみ、骨格なども関係しているためです。

そのため、「フェイスラインが変わらない＝まだ痩せ足りない」と考えて、さらに体重を落とそうとするのではなく、まずは何が輪郭の見え方に影響しているのかを整理することが大切です。

また、単一の要因ではなく、複数の原因が重なっていることもあるため、ダイエットを続けてもフェイスラインの変化を感じにくい場合は、医師に相談してみるのもひとつの方法です。

椿クリニックでは、お客様のお顔の状態やお悩みを確認し、フェイスラインに影響している原因を考えたうえで、治療が必要かどうかも含めてご提案しています。「体重は減ったのに顔まわりだけ変わらない」と感じている方も、お気軽にご相談ください。

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